細くなる有酸素運動って!?

リズミカルに少し早足がポイントです。

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細くなる有酸素運動って!?

ダイエットで細くなる有酸素運動って、
いったいどんなものがあるのでしょうか?

有酸素運動とは体内に酸素を取り入れる
ことで、脂肪燃焼効果が期待できる
ダイエット方法の一つです。

細いだけではなく
「美しいプロポーション」に
なりたい場合には、やはり筋肉を動かす
運動は欠かせません。

また、足やウエストなどの部分痩せにも
運動は必要です。

そんな方におすすめなのが
「ウォーキングダイエット」です。

その名の通り
「歩くことで行えるダイエット方法」
です。

数多くのダイエット方法がありますが、
ウォーキングダイエットは特別な器具や
準備の必要がなく、運動音痴で体を
動かすことが苦手という方でもできる、
最も手軽なダイエット方法です。

普段、意識せずに行っている「歩く」
という動作は、有酸素運動になります。

歩く動作は、ジョギングより膝への
負担も軽くて、年齢を問わず続けることが
できるので、是非、正しいフォームで
ダイエット効果をアップさせて
いきましょう。

近所をお散歩して歩くだけでも
運動にはなりますが、それでは
ウォーキングとは言えません。

有酸素運動としてのウォーキングの
ダイエット効果を期待するなら、
背筋をしっかりと伸ばして、
リズミカルに肘を直角に曲げて振り、
しっかりフォームを意識して歩くことが
大切です。

足も引きずったり、だらだらと
動かしたりしないで、つま先で地面を
蹴るようなスタイルを、常に持続する
ことがポイントです。

有酸素運動は20分間続けることで
脂肪を燃焼できるので、日々の
ちょっとした隙間時間に行って
みませんか?

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ
少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど
前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を
与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を
心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に
1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識で
できるようになります。

無意識でできるということは
生活習慣になったということです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法
では、基礎代謝を上げる方法と
摂取カロリーを下げる方法が
ほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時も
どちらかの方法に偏っています。

身のまわりにいますか?

その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも
知識だけすごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に
詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に
使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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