ダイエット中に飲むヨーグルトの注意点とは?

糖分の多いものはダメですよ。

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ダイエット中に飲むヨーグルトの注意点とは?

飲むヨーグルトダイエットとは、
食事系ダイエットとして
昨今人気を集めています。

方法は、三食の食事は通常通り食べて、
夕食後に飲むヨーグルトを
飲むだけです。

食事制限をしなくていいことが
嬉しいですね!

善玉菌を摂取して腸の調子を整え、
適切な栄養素を効率良く摂取して
体質を改善しよう!

というのが、飲むヨーグルト
ダイエットの目的でしょう。

しかしその反面、「ヨーグルトを
摂取すると太る」ということもあります。

これは一体どういうことでしょうか?

飲むヨーグルトで太る場合の注意点とはなんでしょう。

ヨーグルトは乳製品ですので、
カロリーが高めです。

あまり飲みすぎると、逆に太って
しまう可能性があります。

飲むヨーグルトは、大体150~200ml
くらいを目安に飲みましょう。

また、低カロリーなものなら安心して
飲めますね。

飲むヨーグルトには沢山の種類があって、
低カロリーや鉄分配合など、分かり
やすい違いのものから、LG○○や
LB○○といった、分かりにくい
ものまで見掛けます。

それは入っている善玉菌の種類も
違うということです。

中には、体質とは合わない善玉菌が
入ったヨーグルトもあります。

「飲むヨーグルトを飲み始めてから、
お腹が下る」など、体質に合わない
場合は種類を変えてください。

ご自身に合っている善玉菌の場合、
1~2週間ほどで体調の改善が
実感できるはずです。

体質によって、そもそも
ヨーグルトが合わない方もいます。

飲むヨーグルトを飲み始めてから
体調が悪くなった場合、すぐに
中止してくださいね。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ
少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど
前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を
与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を
心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に
1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識で
できるようになります。

無意識でできるということは
生活習慣になったということです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法
では、基礎代謝を上げる方法と
摂取カロリーを下げる方法が
ほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時も
どちらかの方法に偏っています。

身のまわりにいますか?

その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも
知識だけすごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に
詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に
使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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