足が細くなるヨガってあるの?

ホットヨガもいいですね。

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足が細くなるヨガってあるの?

足が細くなるヨガってあるので
しょうか?

できることならば、スラッとした
美しいボディラインを手に入れたい
ものですが、ヨガにはモデルのような
美脚を目指す方法があり、ストレス解消や
シェイプアップ・肪燃焼効果などが
期待できます。

では一体、ヨガのどのようなポーズが
足痩せに効果的なのでしょうか?

ヨガは老若男女を問わず実践されており、
簡単なポーズから少し複雑なポーズまで、
様々な種類のポーズがあります。

多くはゆっくりとした動きで、
体への負担も少なくて済むという
利点があります。

激しい有酸素運動や、筋トレなどが
苦手な方や、お風呂上りや寝る前に
実施したい方には、ヨガが
ピッタリです。

ヨガを行ってみると体の硬いところや、
よく動かないところが分かるように
なります。

では、どのようなヨガを行ったら
いいのか知っていきましょう。

今回は、足首やふくらはぎの
シェイプアップに効果のある
鋤(すき)のポーズを
ご紹介します。

最初は肩幅に足を開き、
仰向けに寝ます。

次に両手で腰とお尻を支え、
両膝を頭に近づけます。

それから膝を伸ばし、つま先を
頭の上の床へ伸ばしていきます。

無理のない範囲で膝を伸ばして、
深呼吸を5回行いましょう。

このときに、つま先は床につかなくても
大丈夫です。

最後にゆっくりと膝を曲げて、
元の体勢に戻ります。

この動作を3回行いましょう。

足痩せをするためのヨガを行うことで、
次第にストレスも解消されることになり、
とても寝付きが良くなりますよ。

是非、参考にしてみてくださいね。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ
少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど
前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を
与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を
心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に
1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識で
できるようになります。

無意識でできるということは
生活習慣になったということです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法
では、基礎代謝を上げる方法と
摂取カロリーを下げる方法が
ほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時も
どちらかの方法に偏っています。

身のまわりにいますか?

その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも
知識だけすごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に
詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に
使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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