痩せる体質になる方法

運動は健康の為、
ダイエットは食事で決まります。

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痩せる体質になる方法

1時間くらいウォーキングを
毎日やってたのですが、
体重体脂肪ともに始めた頃と
何も変わりませんでした。

確実に痩せる方法が知りたいです。

という質問がありました。

そもそも運動で消費するカロリーは
微々たるものです。

筋肉量が増えれば基礎代謝は
上がりますが、ウォーキングでは、
筋肉量はさほど増えません。

ウォーキングは健康を維持するためには、
最高の運動です。

よくを言えば、スロージョギングを
おススメしますが、痩せるためでは
ありません。

健康のためです。

痩せるには、

やはり食事です。

食べ過ぎを止めるのです。

ほとんどの肥満は食べ過ぎです。

食べても痩せる為に、
カット系サプリメント?

ダイエット飲料?

摂取したかたは、お分かりと
思いますが痩せませんよ。
原因が食べ過ぎですから。

基礎代謝が高い中学生がいました。

部活でサッカーをやっており、
やせ型な体型でした。

しかし冬にインフルエンザが流行り、
学級閉鎖になり、自身もインフルエンザになり、
結局、2週間ほど学校をお休みした
子がいました。

その子は痩せていて、
太らない体質なんだなぁ、
と、思っていたのですが、
お母さんが、スナック菓子を
好きなだけ与えてしまいました。

それまでは部活で食べる時間も
あまりなかったのです。

その子は、突然のお休みに、
大好きなスナック菓子を
食べまくりました。

食べた事がある方は
ご存じだと思いますが、
スナック菓子は一度食べ始めると、
止まりません。

2週間後、たまたま見た私は、
ビックリしました。

太っていたのです。

マラソン大会でも、いつも上位の子
でしたが、太ったため順位を
大分落としていました。

基礎代謝が多い中学生の子でも
食べ過ぎは太るのです。

痩せ体質と思っていた子が
太ったのです。

インフルエンザにも掛かっていたので、
3~4日は食欲もないでしょう。

と、短い時間でも食べ過ぎは
太るのです。

その後、部活が復活し
痩せていきましたが、
食べ過ぎは太るという
良い例です。

ご飯を沢山食べても、
スナック菓子を食べる時間がない。
運動量が多い。

この2点で痩せてしまうのです。

中学生のように運動で痩せることは、
難しい普通の大人の人は、
運動で痩せようと思うと、
意外に大変です。

間食を出来ないくらい
その運動に取り組む。

激しい運動を続ける。

継続するには厳しくないですか?

痩せる体質と思っている人は、
間食をあまりしないものです。

痩せる体質になる方法は、
食べ過ぎを止めることです。

そして健康のために運動をするのです。

健康になるために、
栄養学を勉強して食事に
加えていくのです。

過剰な摂取はダメです。

最近はテレビで高視聴率に
なるからといって、
毎日のように、あの油が良い。
などと放送しています。

しっかりと細かいところまで
覚えて過剰摂取には
気をつけましょう。

バランスが一番大事です。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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