痩せる食べ物

バナナはおススメですと、
特に黒くなった黒バナナは
おススメです。

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痩せる食べ物

皆さんは食べたら痩せる、
そんな都合の良い食べ物を
ご存じでしょうか?

食べ物には太りにくくなる成分、
新陳代謝を良くする成分、
体脂肪の燃焼に役立つ成分、
脂質や糖質を吸収しにくくする
成分などがあります。

これらの成分を意識して
取り入れることで、食べ物で
痩せることができる効果が
得られるといいます。

ダイエットに役立つ食べ物
として多くの人が利用している
もので、真っ先に思い浮かぶ
食材では「こんにゃく」「白滝」
「海草」などがありますよね。

こんにゃくは食べ応えがあり、
ダイエットの強い味方になって
くれる食材です。

その理由は100gで5~7kcal
という低カロリーで、優しく大腸を
刺激することで腸の動きが活発になり、
お腹の掃除をしてくれます。

そのうえ食後の血糖値の上昇を
抑えることができ、脂肪を
溜めこまないようにします。

その他にも、腸内のコンディション
を改善する食材には「発芽玄米」
があります。

海藻はミネラル分や食物繊維が
豊富で、カロリーがほとんど
無いため、ダイエットには
もってこいの食材です。

海藻は、ダイエットするには
非常にカロリーを抑えることが
できるので、積極的に取り入れて
頂きたい食材です。

また糖質が気になりますが芋類、
豆やキノコ類も食物繊維が
豊富な食材です。

食物繊維は水分を含むと膨らむ
ので満腹感が持続し、ダイエットに
効果的です。

バナナも食物繊維が豊富で、
満腹中枢を刺激するセロトニン
という成分を含んでおり、
ダイエットに効果のある
食べ物です。

俳優で人気絶頂の松坂桃李さんも、
健康のために毎日バナナは
欠かさないそうですよ!

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ
少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど
前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を
与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を
心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に
1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識で
できるようになります。

無意識でできるということは
生活習慣になったということです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法
では、基礎代謝を上げる方法と
摂取カロリーを下げる方法が
ほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時も
どちらかの方法に偏っています。

身のまわりにいますか?

その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも
知識だけすごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に
詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に
使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも
飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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