やせる生活習慣を覚える

食べ過ぎが原因なのが多いですよ。

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やせる生活習慣を覚える

リバウンドをしないように
やせるには、生活習慣の
改善が一番です。
太ってしまう最大の原因は
食べ過ぎです。

あのサプリは・・・

あの油は・・・

と、言いたいかも知れませんが
食べ過ぎが一番の原因です。

ですが、美味しいものを、
沢山、食べたい気持ちも
分かります。

では、どうやったら
やせていくのでしょう?

大事なのはやせる生活習慣を
覚えるということです。

生活習慣ですので、
無意識でできることが
良いです。

そしてストレスになることは、
続かないので取り入れないと
いうことです。

合う合わないもありますので、
自分自身で「苦」にならない
ことでやせていく方法を
見つけるのです。

テレビでは視聴率欲しさに、
過激なダイエットが多いような
気がします。

過激なことは続きませんよ。

辛いですから。

必ず停滞期というものが、
ありますから、それも含めて
続けられる方法です。

やせる生活習慣を身につければ
太ることはありません。

一時的に沢山食べても、
すぐに戻りますから。

やせる生活習慣の基本は、
食事です。

食事を変えていくのです。

満足感のあるもの。

少しでも不満足があると、
食べ過ぎてしまいます。

極力、甘い物を排除すると、
甘い物が食べてくなってしまいます。

そういうものです。

先手先手で甘い物でも、
少し口に入れると満足感があります。

食べなくても大丈夫な時に
チョコ一粒食べてみましょう。

満足感ありますよ。

食べたくなってから、
チョコ1箱食べるより、
先に褒美のチョコ一粒です。

このように、やせる生活習慣を
少しづつ増やしていくのです。

苦にならなければ、
運動も良いじゃないですか。

最初はやせやすいですから、
体重は必ず測定しましょう。

できれば体脂肪率も測定しましょう。

停滞期の時は、
体脂肪率が下がるときがあります。

それもよい傾向ですので、
がんばって「やせる生活習慣」
を覚えましょう。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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