痩せることが簡単なダイエットってある?

ストレスによる暴飲暴食を
止めるだけで痩せる人が
大勢います。

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痩せることが簡単なダイエットってある?

誰でも簡単に痩せるダイエットが
あればいいのに・・・

そんなわがままなアナタに
おすすめのダイエット法が
ありますよ!

今回はダイエットに取り組んでも、
いつも3日坊主で終わってしまう
人のために、空いた時間に出来る
「簡単ストレッチダイエット」
をご紹介します。

ストレッチは血行促進と
代謝アップによるダイエット効果
があり、痩せたい部分を集中的に
鍛え、全身のインナーマッスルも
しっかり鍛えることができます。

日々ストレッチを続けることで、
身体が徐々に引き締まっていくのを
実感できるでしょう。

また便秘解消などの効果も
あるので、入浴後や夜寝る前に
行うことをおススメします。

今回は骨盤を矯正し、下がった
内臓が元の位置に戻り、ポッコリ
お腹を改善する簡単ストレッチを
お伝えします。

まず背中を壁にピッタリつけ、
足を肩幅に開きます。

そして背中がしっかり壁について
いる事を意識しながら、ゆっくりと
腰を落とします。

このストレッチを1日10回、
3セット行いましょう。

このストレッチは、出産後で身体が
まだ不安定なママもできる
ストレッチなので安心して
行えますね。

ストレッチ中は呼吸が途切れると
酸素が供給されないので、ゆったりと
大きくお腹に力を使って呼吸します。

自分のペースで行い、反動をつけずに
吸うことよりも「吐くこと」に意識して、
「気持ちいい」と思える程度が
ちょうど良いストレッチです。

そして慣れてきたら少しずつ力を
入れていくことで、よりしなやかに
身体を柔らかくすることが
できるでしょう。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ
少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど
前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を
与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を
心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に
1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識で
できるようになります。

無意識でできるということは
生活習慣になったということです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法
では、基礎代謝を上げる方法と
摂取カロリーを下げる方法が
ほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時も
どちらかの方法に偏っています。

身のまわりにいますか?

その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも
知識だけすごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に
詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に
使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも
飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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