腹筋でウエストが細くなる

腹筋を鍛えることで引き締まって
見えますよ。

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腹筋でウエストが細くなる

お腹には内臓を覆う骨が無いので、
支えている腹筋が落ちてしまって、
すぐにぽっこりお腹になって
しまいます。

また脂肪分やカロリーの過剰な
摂り過ぎで、ウエストに脂肪が
溜まってしまうことも原因の
一つです。

そこで腹筋でウエストが細くなる
正しい運動方法をご紹介したいと
思います。

腹筋運動はダイエットに優れた
効果があり、お腹周りの余分な
お肉を無くすためには必要な
運動です。正しい方法で腹筋を
鍛え上げて、なかなか落ちない
脂肪を落とすことで、今まで
着てみたかったワンサイズ下の
洋服も、上手に着こなせるように
なれますよ。

正しい腹筋のやり方については、
相手がいる場合には足を支えて
もらい、一人で行う際はイスや
ソファーなど周りにあるものに
足をかけて、足をしっかり
固定してから始めることが
基本です。

両手を頭の後ろに組みます。

まだ慣れていない方は、両手は
脇に置いた状態、または反動を
つかって起き上がる方法でも
最初は構いません。まずは、
日頃使っていないお腹周りの
筋肉を鍛えることが重要です。

そのうち慣れてきたら、腹筋の
難易度を少しずつ上げていくよう
にすると良いでしょう。

目安は、一日に30回を3セット
続けることです。

腹筋運動は早いスピードでは反動で
起き上がることになるので、
ゆっくりじっくりとお腹を
意識しながら腹筋することが
大切です。

最初のうちは慣れないので腹筋する
のは大変ですが、休みながらだと
段々と慣れてきますので、腹筋を
鍛えてお腹の脂肪を燃やし、
くびれのあるウエストを
目指しましょうね。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ
少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど
前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を
与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を
心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に
1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識で
できるようになります。

無意識でできるということは
生活習慣になったということです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法
では、基礎代謝を上げる方法と
摂取カロリーを下げる方法が
ほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時も
どちらかの方法に偏っています。

身のまわりにいますか?

その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも
知識だけすごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に
詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に
使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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