ウエストをダイエット!動画特選集

動画と一緒にエクササイズです。

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ウエストをダイエット!動画特選集

最近はYOUTUBEなど、
動画が手軽に見れます。

そこで今回は動画を見ながら、
ウエストにダイエット効果の
ありそうなエクササイズが出来る
動画を集めてみました。

動画を見ながら一緒に
ウエストエクササイズ。

がんばってください。

「オチョダイエット」
人気のお手軽ウエストダイエット紹介

オチョとは?

動画で確認してください。
※動画が削除されました。

「ダイエット」
ウエストを細くしたい人必見!ドローイン 方法

下記は動画作成者の紹介文です。

私のウエストが一週間で
約4cm細くなった方法です。

一時的にも細くなります。
※個人差があります。普段お腹周りの
筋肉を使えていない人の­方がその効果は
表れやすいです。

続けていくことにより、
こんな嬉しい効果があります。

・ウエストが細くなる。

・腰痛予防になる。

・姿勢がよくなることで立ち姿や
 座っている姿が綺麗になる。

など

ちなみに、自分は坐骨神経痛改善のために
行っていました。

やる前は、神経痛が酷く歩くのですら
困難な状況でしたが、ドローインをして、
継続して­いくことで、神経痛がなくなり、
今では普通に歩けるまで回復しました!

改善できるかどうかは坐骨神経痛の
原因にもよるので、やるときは
個人の責任で行ってく­ださい。


出典:Taku Body Make CHANNEL

この動画も見ておいてください。

詳しく理解できます。

正しいドローインとは?


出典:スリーエスグループジャパン

腹筋ウエストダイエット
お腹シェイプの腹筋ダイエット

下記は動画作成者の紹介文です。

腹筋ウエストダイエット! 
ストレッチポール

ひめトレを使用した骨盤底筋
トレーニングをご紹介します。

ひめトレは感覚入力という
意識付けで骨盤底筋の動きを
イメージしながら行う
トレーニン­グです。

健康や運動に関する情報、
ストレッチポールやひめ
トレ活用法を
動画でお伝えしています。


出典:corecon

どのエクササイズも呼吸は大事ですね。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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