ダイエットに和菓子と洋菓子どっちがよいか?

どちらも上手に食べましょう。

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ダイエットに和菓子と洋菓子どっちがよいか?

和菓子は洋菓子に比べてヘルシー
そうなイメージがありますよね!

ダイエット中に和菓子と洋菓子
どっちがよいのでしょうか。

実際にカロリーで比較してみると、
ケーキ1個はおよそ400Kcal以上あります。

一方の和菓子は大福一個なら
250Kcalほどになります。

カロリーだけを見ると和菓子の
ほうがよさそうです。

しかし「血糖値」で見てみると?

血糖値は炭水化物の量により、
数値上下の差が激しくなります。

ケーキと大福ですと炭水化物量は、
同じカロリーで見ると大福のほうが
多いのです。

バターや卵を使用するケーキは、
血糖値は急激に上がり、下がるときは
緩やかになります。

対して炭水化物量の多い大福は、
上がるときも下がるときも急激に
なります。

こうなると、カロリーだけでの
判断はできません。

通常血糖値は100mg/dlあたりです。

砂糖などを急激に摂取すると一気に
血糖値が上がり、30分後には180mg/dlを
上回ることもあります。

これがバターや卵の入ったケーキだと、
200mg/dLを超えていきますね。

和菓子の場合も急激に200mg/dlを
超えて行きますが、これがカロリーに
関係ないということが驚きでしょう。

カロリーが比較的少なめな、
みたらし団子でさえ洋菓子以上に
血糖値が上がるようです。

血糖値がアップダウンすると、
余計に甘いものが欲しく
なるでしょう。

しかし、和菓子のように急激に
血糖値を上げてくれるものは、
一気に満腹感を得たいときは
とっても有効です。

また洋菓子も、食後に食べることで
満腹感を得やすくなります。

食後にプリンなどはその後の
血糖値もゆるやかに下がって
落ち着いた方向になるでしょう。

小腹が空いた時にはカロリーは
低いが血糖値を上げやすい
和菓子を食べる。

食後の満腹感を得るためには
洋菓子を食べる。

ストレスなく甘いものを楽しみつつ、
和菓子も洋菓子もじょうずに食べて
ダイエットの強い味方にしてみましょう!

どちらも、くれぐれも食べ過ぎは
ダメですよ。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ
少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど
前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を
与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を
心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に
1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識で
できるようになります。

無意識でできるということは
生活習慣になったということです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法
では、基礎代謝を上げる方法と
摂取カロリーを下げる方法が
ほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時も
どちらかの方法に偏っています。

身のまわりにいますか?

その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも
知識だけすごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に
詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に
使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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