ヴィーガンダイエットとは

ヴィーガン式食事ができれば取り組みましょう。

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ヴィーガンダイエットとは

ヴィーガンダイエットは、
ヴィーガン式の食事をどれだけ
食べても痩せるダイエット方法です。

ベッカムやビヨンセなど
海外セレブの人達が
取り組んだことで有名です。

ヴィーガンとは、動物性の栄養素を
摂取しないことを意味しており、
厳格なベジタリアン食で、
動物性の食品を一切食べない
菜食をさします。

きのこ類、乳酸菌などのバクテリア類を
食べることは許容されています。

アメリカのジョージ・ワシントン
大学医学校の医師らが調査しました。

野菜中心で動物性タンパク質や脂肪を
避けるヴィーガン式の食生活によって、
どれくらい体重が落ちるのかの調査です。

1日の摂取カロリーを決めずに、
料理の内容をヴィーガンレシピにして
体重の変化を記録した15件の論文を
分析したところ、確実に体重が減って
いることがわかったのです。

これらの研究では、平均4、6キログラムの
体重減少が確認できました。

アメリカ栄養士協会による研究では、
ヴィーガンの食事は低コレステロールであり、
心臓病のリスク、低血圧、高血圧と2型糖尿病の
リスクが低いということです。

もちろん体脂肪がつきにくい
こともわかりました。

ヴィーガンレシピのダイエット効果は、
肥満体形の人はもちろんのこと、
基礎代謝が少なく脂肪を燃やしにくい
小柄な女性や年配の方にも高い効果が
見られました。

このように、痩せることができる
ヴィーガンダイエットですが、
特別な食事を続けるため
注意しなければならない
点があります。

動物性食品を食べないため、
タンパク質を確保する必要があります。

その為、タンパク質を多く含む
野菜類を食べることに意識しましょう。

また、妊娠されている方や
授乳期間中の方は、胎児や乳児に
必要な栄養素が不足してしまう
危険性があるため、ヴィーガンダイエットは
行わない方が良いでしょう。

やはり極端な食生活は危険を伴います。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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