つま先立ちで細くなる

つま先立ちはハードですよ。

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つま先立ちで細くなる

一日立ち仕事でむくんだふくらはぎや、
運動不足が原因で太くなってしまった
ふくらはぎが、いつでもどこでも
マイペースででき、簡単に
つま先立ちで細くなる方法を
ご紹介させて頂きます。

その方法とは、通勤中のちょっとした
移動のときや、主婦が家事などで
思い立ったときに、つま先立ちを
することです。

つま先立ちのままで歩ける状況の
ときには、その状態で歩いてみて、
疲れてしまったらすぐにやめます。

つま先立ちをした後には、肉離れが
おきたりしたら大変ですので、
必ずしっかりとふくらはぎを
マッサージするようにしましょう。

そのうちにつま先立ちに慣れて
きたようなら、かかとの上げ下げや、
つま先立ちで階段を上り下りしたり
(底が厚い靴は不安定で転ぶことが
あるので、平らなスニーカーが
オススメです)、つま先立ちで
スクワットを行ってみるなどと、
少しずつハードルを高くして
いくことも可能でしょう。

つま先立ちは、ただすれば良いのでは
ありません。

まずは姿勢に注意して、お尻をキュッと
持ち上げるようにし、背筋をしっかりと
伸ばすことで、ヒップラインと姿勢が
美しくなり、プロポーションが美しく
見えます。

また、肩に掛けている鞄は、交互に
5分ごとに持ち替えることを意識
するようにしましょう。

こうすることで体の歪みを予防し、
左右の足首やふくらはぎを均等に
細くすることができます。

つま先立ちは偏平足にも良くて、
腹筋をしっかりと使うので
心臓病にも良いそうなので、
くれぐれも無理をしないように、
ふくらはぎをいたわりながら
進めていきましょう。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ
少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど
前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を
与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を
心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に
1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識で
できるようになります。

無意識でできるということは
生活習慣になったということです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法
では、基礎代謝を上げる方法と
摂取カロリーを下げる方法が
ほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時も
どちらかの方法に偏っています。

身のまわりにいますか?

その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも
知識だけすごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に
詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に
使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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