ダイエット中の停滞期はモチベーションが大事

非常に大事なところですよ。

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ダイエット中の停滞期はモチベーションが大事

ダイエットをしていると誰もが
経験する、突然体重が落ちなく
なってしまう停滞期がやって
くるものです。

ダイエットをする多くの人が
停滞期を経験し克服?挫折?
になっているでしょう。

順調に体重が落ちていき、
目標体重に辿りつけると思った
矢先に、停滞期がやってくるのです。

何の前触れもなく停滞期は
やってきますので、ダイエットの
成功は停滞期の乗り越え方で
決まるといっても過言では
ありません。

この時に無理をしてみたり、
諦めてしまうといままでの
努力はすべて水の泡になって
しまうでしょう。

停滞期とは、体重の減少が進んで
いる時に、体が危険信号を出して
体重減少に歯止めをかけることです。

飢餓の心配のある太古では大事な機能、
それを「ホメオスタシス機能」と
いいます。

食事からのエネルギー吸収率が良く、
エネルギー消費も低く抑え、
消費しないようにすることで、
省エネモードに自然となるのです。

これが停滞期の原因なのです。

停滞期がやってきても、
あわててはいけません。

停滞期中に無理なダイエットを
するのも、逆効果になるでしょう。

慌てず、そして諦めずに今まで通りに
ダイエットしていくことが大切なのです。

数日にわたり思うように体重が
減少していかない場合も慌てて
しまうと、ダイエットには
逆効果になります。

停滞期の過ごし方は、慌てず
じっくりと腰を据えて今まで通りの
ダイエットを行うくことが大切です。

今まで順調だったダイエットがある日から
停滞期に突入。ピタッと体重が
落ちないで不安に感じてしまい
ますよね。

そんな時には今まで食べてきたもの
や運動の方法などをもう一度見直して
みませんか?

停滞期の時は、今までのダイエットを
見直す良いチャンスと言えるでしょう。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ
少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど
前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を
与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を
心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に
1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識で
できるようになります。

無意識でできるということは
生活習慣になったということです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法
では、基礎代謝を上げる方法と
摂取カロリーを下げる方法が
ほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時も
どちらかの方法に偏っています。

身のまわりにいますか?

その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも
知識だけすごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に
詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に
使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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