ダイエットの停滞期の乗り越え方はチートデイをつくるとよい

チートデイを作りましょう。

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ダイエットの停滞期は何食べる?

ダイエットをしていると
必ずぶち当たる壁、

それは停滞期でしょう。

減らない体重にストレスは
たまる一方ですよね…。

ここで心が折れて、挫折して
ダイエットが失敗してしまう
という人も多いのでは?

停滞期に入るとまったく体重が
減らなくなりますよね。

そこで厳しい制限をするのは
逆効果なのです。

体が飢餓状態という信号を出している
停滞期を長引かせてしまいます。

とはいえ、お腹はぺこぺこなのに
減らない体重・・・あせります。

そんな状態が長くて1か月近く続くので、
精神的ダメージは大きいでしょう。

そんな停滞期が過ぎるのを待たない
方法があります。

食事制限を一旦解除して思いっきり
食べる日を作る、ダイエット中の
タブーを敢えて行う、チートデイを
作ることで、停滞期から抜け出すのに
有効的な方法といわれています。

停滞期とは体を健康な状態に
保つための調整を行う、
ホメオスタシス効果が体重の
減少から体を守るために、
節約モードになる状態です。

そこで停滞期対策の荒療治、
チートデイを行い、思いっきり
食べることで、危険な状態では
ないと体に教えてあげます。

必要以上のエネルギーを摂取する
ことで、ホメオスタシス効果が
なくなり、節約モードを解除させ
やすくなるのです。

代謝UPと脂肪燃焼に再び効果を
発揮するとされている炭水化物も
バランス良く摂取しましょう。

ダイエット中のストレス発散
にもなり、根拠も裏付けされて
いるチートデイですが、ダイエットを
効率的に進めるためのテクニックと
いえるでしょう。

ダイエット中にお腹いっぱい
食べれるなんて夢のような
日となりますよ。

それ以降、正しい方法で行えば
それ以上に痩ことが可能でしょう。

チートデイを成功させるために
重要なことは、食事制限が
普段からできていて、体重が
順調に減少していること。

これが最低条件となります。

チートデイは1日ですぱっと終わらせ、
次の日からは制限することが重要です。

そして、意外にも中途半端に
食べるのは効果なしです。

目安は体重X40~45Kcal、
1日限定なのであまり数字に
とらわれずに、とにかく
体の中を栄養で満たしましょう。

食べる内容も神経質にならなくて
大丈夫です。

停滞期には是非チートデイを活用して、
リバウンドしないダイエットを
成功させたいですね。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ
少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど
前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を
与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を
心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に
1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識で
できるようになります。

無意識でできるということは
生活習慣になったということです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法
では、基礎代謝を上げる方法と
摂取カロリーを下げる方法が
ほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時も
どちらかの方法に偏っています。

身のまわりにいますか?

その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも
知識だけすごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に
詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に
使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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