簡単な炭水化物抜きダイエット

夜だけでも効果はありますので、おススメですよ。

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簡単な炭水化物抜きダイエット

炭水化物を制限することで、
短期間で大きなダイエット効果が
出ると支持されている
「炭水化物抜きダイエット」ですが、
なかでも簡単な炭水化物抜き
ダイエットをご紹介します。

食事制限が苦手な方にオススメな
方法が「夜だけ炭水化物抜き
ダイエット」です。

その名の通り、夜だけ
炭水化物を減らすようにします。

炭水化物の制限によるリスクを
極力減らすためにも、一日のうちで
一食だけ行うようにしましょう。

お米をはじめとする炭水化物は、
食事の柱とも言うべき「主食」
なので、炭水化物を完全に
抜くのではなく、「減らす」
という方法を取り入れる
必要があります。

炭水化物に含まれる糖質は
生きていくために大事な
栄養なので、完全に抜くことは
おすすめできません。

太ると言っても炭水化物は、
必須栄養素の一つです。

夜だけ炭水化物抜きダイエットは
無理をしないので、長く
続けることができます。

夜だけ炭水化物を減らす理由は、
炭水化物を制限しすぎない
ためと、夜には必要以上に
カロリーを摂取する場合が
多いからです。

夜の食事については、野菜を
多くしてボリュームのある
献立を取り入れましょう。

生のキャベツの角切りなどを
準備しておいて、食前に食べる
方法もあります。

これでかなり物足りなさは
解消されるでしょう。

朝と昼の食事は、いつも通りに
主食を食べても大丈夫です。

もちろん大量に主食を摂取する
ことはNGです。

夜だけ炭水化物を減らす
ダイエットを毎日続けることで、
健康的に痩せることが
できるでしょう。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ
少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど
前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を
与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を
心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に
1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識で
できるようになります。

無意識でできるということは
生活習慣になったということです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法
では、基礎代謝を上げる方法と
摂取カロリーを下げる方法が
ほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時も
どちらかの方法に偏っています。

身のまわりにいますか?

その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも
知識だけすごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に
詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に
使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも
飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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