部分が細くなる体操ってあるの?

骨盤のゆがみは矯正しましょう。

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部分が細くなる体操ってあるの?

食事制限やマッサージでは
どうにもならなかった部分が細くなる
体操ってあるのでしょうか?

今回は、骨盤の形を整える事で
痩せやすくなるという、
骨盤体操をご紹介します。

ダイエットの大きな障害となるのが
骨盤のゆがみですが、骨盤体操は
左右に大きく開いてしまった骨盤を、
元の位置に戻す体操です。

この体操の良いところは、
長く続けることで、日常生活でも
自然に骨盤を意識できるように
なります。

背中がゆがんでしまうと、
神経が圧迫されて、全身に
不調が現われやすくなります。

骨盤体操は、身体をゆっくりと
動かしながら正しい位置に
戻すことで、ぽっこりお腹を
ひっこめたり、大きなお尻を
引き締めることができます。

骨盤体操の初歩は、
肩幅に足を開き、両足に均等に
体重をかけます。

そして、軽く腰に手を当てて、
腰に負担がかからないように、
ゆっくりと腰を回します。

このときに足が動いたり、
床から離れることのないように
しましょう。

これを左右に20回ずつ行います。

この体操によって、ゆがんだ骨盤が
本来のポジションに戻されて、
腰回りの筋肉が鍛えられます。

その他にも、キュッと小尻になれる
骨盤体操があります。

最初に、仰向けになって、
両方の膝を立てます。

それから膝を持ち上げて、
ももが床と垂直になるところでキープし、
そのまま両膝をぐっと押しつけます。

10秒位がんばったあと、
ゆっくりと力を緩めます。

これを3回繰り返しましょう。

慣れてきたら、回数を増やすのも
良いと思います。

どれも、家事や育児の隙間時間で
できるので、気軽にやってみて
くださいね。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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