体質改善ダイエットによい食事とは

体質改善が必須な方はがんばってね。

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体質改善ダイエットによい食事とは

現在、太り過ぎているために
体質改善しなければ!

と思い悩んでいる方も多いでしょう。

若いうちは「運動」や「食事制限」
もなんとか「我慢」「努力」という
文字に支えられてダイエットも
成功できる確率も高いと思います。

しかし40代中頃から、キツイ運動は
続かない、ウォーキングは面倒、
美に対する努力も弱くなり、
基礎代謝もどんどん下がって、
太るスパイラルにはまって
いる方も多くなります。

病気になりやすいのも
この頃が多いのでは?

と個人的には思います。

具合が悪くなって、お医者さんに
行っても「もう少し痩せなさい!」
と言われるのも、この年齢頃から
多いのではないでしょうか?

どこかしらで体質改善しなければ!

そこで考えられるのが
体質改善ダイエットということです。

「運動」するよりも食事内容を
変えていく事が、一番手っ取り早い
と考えられます。

中・高生なら部活などで「運動」で
痩せていくことも容易ですが、
中高年になりますと、「運動」は
軽い運動を継続的に続けていく
ことの方が大事になります。

ダイエット目的の運動はそもそも
無理な年齢なのです。

ダイエット攻略倶楽部で
現在おススメするのは、
「糖質制限」です。

やはり結果がともなって
いますから。

いきなりご飯やパン、など
炭水化物をゼロにしなくても
良いのです。

健康を目指した体質改善ダイエット
ですから、ご飯には押し麦やもち麦を
混ぜて炊飯したり、玄米食でも
良いかと思います。

パンだってブランパンやふすまパン、
全粒粉のパンにするとか、麺類なら
低糖質麺を加えて食べるとか、
考えられる食材が今やスーパーや
コンビニなどでもよく目にします。

ご自身の中で美味しいと感じるものを、
チョイスして徐々に低糖質な生活に
変わっていければ良いのです。

飲食店もカロリー表示から、
これからは糖質量表示に変わって
くるでしょうし、糖質制限も
行いやすくなると感じています。

体質改善ダイエットをはじめても、
体質が変わるには期間が必要です。

長い目で行うのが
「体質改善ダイエット」なのです。

「無理」は続きませんので、
「出来ることで続くこと」が、
一番大事になります。

体質改善ダイエット法は人それぞれ
違いますので、「答え」というのは
自分で作り上げていく必要があると
思います。

できるなら年1回以上、血液検査を
行って欲しいものです。

それは血管の状態と血液の状態を
良くすることが「健康」になる
一番近道と思われるからです。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ
少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど
前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を
与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を
心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に
1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識で
できるようになります。

無意識でできるということは
生活習慣になったということです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法
では、基礎代謝を上げる方法と
摂取カロリーを下げる方法が
ほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時も
どちらかの方法に偏っています。

身のまわりにいますか?

その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも
知識だけすごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に
詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に
使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも
飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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