正しい減量方法

健康にならなければダメです。

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正しい減量方法

正しい減量方法って。

私が思うに、正しい減量方法は
ダイエットに変わる。ということで、
健康にならなければなりません。

私がプロボクシングで減量した時は、
「健康」は度外視でした。

目的が試合前の計量で、
規定の体重になればOKですから。

最後は水抜きで体重調整していました。

そして計量の後は食べます。

試合の時は何キロもプラスに
なっています。

まぁアスリートの減量は、
試合で最高のパフォーマンスが
できればよしですから。

「健康」からはほど遠くなります。

目的が違いますからOKです。

それを「正しい減量」として、
「健康」を結びつけますと、
正しいダイエットとなります。

急激に体重だけを落とす必要も
ありません。

体重が落ちていくにつれ、
カラダの調子が良くなっていく、
体重を意識するより、
体脂肪を減らしていく方が
大事です。

そして血液がさらさらでキレイになり、
食生活で食事を美味しく感じたり、
ストレスで過食に陥らない状態。

お腹が空いたら適量を食べる。

それが正しい減量方法だと強く思います。

現在、太りすぎならば、
まずは適正な体重まで減量が進むような
生活習慣になる必要があります。

年齢、性別により、
減量方法も変わります。

中学生であれば、
基礎代謝量も多いので、
間食をやめれば痩せます。

中年以上であれば、
筋肉量も減っている可能性が
ありますので基礎代謝を上げるための
減量方法を行う必要があります。

運動に頼ってはダメですね。

健康のためには運動は
ほどほどで大丈夫です。

やはり食事の量と質に
こだわって欲しいものです。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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