食べる順番ダイエットとは

最後が炭水化物ですよ。

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食べる順番ダイエットとは

食べる順番を変えるだけで
痩せることができて、
炭水化物の摂取量を
抑えるという、

巷で話題の
「食べる順番ダイエット」を
ご紹介します。

食べる順番ダイエットは、
まずは「野菜」から食べるように
します。

野菜に多く含まれている食物繊維は、
糖質、脂質、コレステロールの
消化吸収を遅らせる効果があります。

血糖値の急な上昇を抑えることで、
ダイエットに大きな効果を
もたらしてくれます。

また、野菜を最初に食べることで
満腹感を刺激されるので、
暴飲暴食を防ぐことが
可能になります。

そして次に、「スープ」を
頂きます。

胃袋を、更にスープや水分で
満たすことで、野菜と同じく、
ダイエットの天敵である
暴飲暴食を防いでくれます。

次に「肉」「魚」などの
たんぱく質を頂きます。

肉や魚などは、ゆっくりと
よく噛んで食べることが
大切です。

そうすることで満腹感をより早く
感じることができ、食べすぎを
予防します。

いよいよ最後に、主食の
「炭水化物」、いわゆる
パンやご飯、ラーメンなどを
頂きます。

この炭水化物は、全部食べ切る
必要はありません。

先に「野菜」「スープ」「肉・魚」
といった順番で食べており、かなり
満腹感があるはずなので、最後に
食べる炭水化物の量が自然と
抑えられることになるわけです。

このダイエット法は、医学的にも
効果があることが実証されていて、
糖尿病のコントロールが良好に
なるという研究結果が発表された
そうです。

ダイエットに興味のある方は、
是非食べる順番にも意識を
向けてみましょう。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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