足が細くなる食べ物って?

塩分を調節し、むくみを解消する食材です。

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足が細くなる食べ物って?

足が細くなる食べ物って
あるのでしょうか?

ダイエットをして体重が減っても、
なかなか足が細くならないと
悩まれている方は、先ず、
足のむくみを取り、脂肪を
燃焼させる必要があります。

外食やコンビニ弁当のような
塩分の多い食事や、脂肪分が
多い食事ばかりでは、水分を
溜め込んでしまうので、
むくみの原因になります。

また、お菓子類などの甘い物も
注意が必要です。

カロリーの高い脂肪分を抑えて、
塩分を調節し、むくみを解消する
食品を摂ることが、足痩せに
つながります。

血液の流れを良くして足を
細くするには、野菜を
食べましょう。

長ねぎ・玉ねぎ・にんにくには
抗酸化作用があり、血液の流れを
サラサラにします。

また、むくみは放っておくと、
セルライトの原因になります。

一度できてしまうと、無くすことが
難しいセルライトを予防するには、
余分な水分を体外に排泄してくれる、
カリウムが含まれた野菜を食べる
ことです。

特におすすめの野菜は、
トマト・きゅうり・アボガドです。

フルーツは、体の中の余分な水分や
老廃物の排泄を促してくれる
働きがあり、リンゴ・キウイフルーツ
・グレープフルーツ・スイカ・バナナは、
ダイエットにはもってこいの
フルーツです。

野菜やフルーツに合わせて、
タンパク質もむくみを解消する
大切な食材です。

大豆・お肉・卵・魚等のたんぱく質を、
バランスよく食べましょう。

たんぱく質は、脂肪燃焼・水分代謝
・老廃物の排泄に関わる大切な食材です。

これらの食べ物を積極的に食べることで、
足が細くなる効果を期待することが
できるでしょう。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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