痩せる食べ方順番

食べる順番ダイエットもテレビで
特集されていましたね。

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痩せる食べ方順番

ダイエットしていると、
ランチタイムの外食でカロリー
高めの食事が多いので、
メニュー選びに迷うものですが、
かといって自前のお弁当というのも
毎日は手間が掛かり大変ですよね。

そこで誰にでも出来て、お金も
かからないダイエット法を
発見しました!

お手軽に痩せるには
普段の食べ方の順番に
気をつけることで、簡単に
ダイエットできるそうです!

この「食べる順番ダイエット」は、
毎日食べている食事の順番を
見直すだけでOKなので、
忙しいビジネスマンやOLの方でも
簡単に実践できることから、
是非ともおススメしたい
ダイエットです。

「食べる順番ダイエット」で
最初に食べる食品は、
味噌汁などの汁物と、
野菜・海藻・きのこなどの
食物繊維が多く含まれる食品です。

汁物はお腹に溜まるので、満腹感を
感じやすくなります。

野菜やサラダなどの食物繊維は、
噛む回数が多くなることで、
お腹が多少満たされます。

また、食物繊維を最初に
食べることで血糖値の上昇を抑え、
肥満ホルモンと呼ばれるインシュリンが、
急激に体内へ供給されることで、
脂肪の吸収を抑えます。

野菜の後に食べる食品は、
肉・魚・卵・大豆など、
食事のメインとなるタンパク質です。

すると炭水化物を食べる頃には、
お腹が満腹に近い状態になり、
肥満の元である炭水化物を
摂取する量が減ります。

そして最後に、お米・麺・パンなどの
炭水化物を摂るようにします。

炭水化物を最初の空腹状態で
食べてしまうと、血糖値が急上昇し、
脂肪がつきやすくなるので
ご注意くださいね。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ
少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど
前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を
与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を
心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に
1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識で
できるようになります。

無意識でできるということは
生活習慣になったということです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法
では、基礎代謝を上げる方法と
摂取カロリーを下げる方法が
ほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時も
どちらかの方法に偏っています。

身のまわりにいますか?

その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも
知識だけすごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に
詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に
使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも
飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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