ダイエットで停滞期が終わったら

まずは最初の停滞期を乗り越えましょう。

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ダイエットで停滞期が終わったら

ダイエットを始めた頃は
見る見る体重が落ちますが、
そのペースがいつまでも続かない
ことはあなたも承知している
ことでしょう。

はじめの段階で痩せて、
ある程度、脂肪や水分がなくなって
体重は軽くなりますが、これ以上に
痩せるためには、あなたの体質が
改善されること、それが次の
ステップへ進むために重要なのです。

そのために体に合ったやり方で
ダイエットを続けるというのが、
停滞期にあなたがやり続ける
ことなのです。

今まで通りに続けること、
それが大事でしょう。

停滞期は体が次の痩せ期に
移るための準備期間なので、
焦らずに待つことです。

ダイエットですぐに体重が落ちるのは、
主にたまりにたまった水分と脂肪が
落ちていきますが、本格的に落ちて
いくのは最初の停滞期の後になります。

そのために体を整えておくことで
停滞期を乗り切ります。

停滞期が終わったら、本格的に
脂肪を落とす時期になります。

そのときに必要なことの1つは、
糖類の取り過ぎに気をつけることです。

糖類も栄養素の一つなので、
多少は構いませんが、砂糖を使った
食事やお菓子があなたの日常でしたら、
それを改善していくといいでしょう。

砂糖はきび糖、てんさい糖などを
使っていくのをおススメします。

甘いものが中心の食事をする人の場合、
食欲がなかなか落ち着かず、
代謝が良くなりにくいので、
停滞期が終わっても、あまり体重に
変化が現れないそうです。

それは、脂肪が燃えにくい体質が
続くからと言われています。

そのような方は、有酸素運動や
半身浴をしたりして、代謝を
高めることで、体質の改善が
期待出来るでしょう。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ
少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど
前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を
与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を
心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に
1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識で
できるようになります。

無意識でできるということは
生活習慣になったということです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法
では、基礎代謝を上げる方法と
摂取カロリーを下げる方法が
ほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時も
どちらかの方法に偏っています。

身のまわりにいますか?

その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも
知識だけすごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に
詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に
使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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