休日のたびに食欲が止まらないことはありませんか?

ストレスが原因の場合もあるので注意が必要です。

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休日のたびに食欲が止まらないことはありませんか?

ゆったり過ごしている休日に、
普段だったら十分満足できる量を
食べたのに、何か食べたくて
しょうがない状態・・。

本当にお腹が空いているなら
いいですが、どうしても
抑えられない食欲は止めるように
しないと肥満になりやすくなります。

休前日の夜にダラダラと
遅くまで過ごしてしまうと、
翌日に朝日を浴びる時間が遅れて、
体内時計が乱れてしまいます。

体内時計とは、
「朝は太陽に合わせて起き、
昼は活動的に過ごして、夜は眠る」
という生活のリズムのことで、
身体の健康を維持する機能です。

体内時計が乱れて、交感神経の
働きが低くなると、満腹感を
感じさせる「レプチン」が減少し、
食欲を増進させる「グレリン」
というホルモンが増えます。

このような理由で食欲が
高まっていると考えられる
場合は、休日も起床時刻は
平日と同じ時刻に起きる
ようにしましょう。

体内時計が乱れることで
食欲が高まったときには、
近所を散歩したり、ジョギングを
するなど、身体を刺激することで
交感神経の活動を高めることが
できます。

熱めのシャワーを浴びて
皮膚を刺激することも
交感神経の興奮を高め、
食欲を抑えることが
できるそうです。

また、ストレスを抱えることも
過食の原因といわれています。

大きなストレスを抱えると
「コルチゾール」という
ホルモンが分泌されます。

このコルチゾールは、食欲を
抑える「セロトニン」という
ホルモンを減少させるので、
食べ過ぎてしまう状態になります。

男性よりも、女性のほうが
ストレスで太る傾向がある
ようなので食べ過ぎには
注意しましょう!

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ
少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど
前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を
与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を
心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に
1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識で
できるようになります。

無意識でできるということは
生活習慣になったということです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法
では、基礎代謝を上げる方法と
摂取カロリーを下げる方法が
ほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時も
どちらかの方法に偏っています。

身のまわりにいますか?

その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも
知識だけすごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に
詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に
使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも
飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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