細くなる食生活とは?

日々の食生活が今を決まます。

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細くなる食生活とは?

スリム美人になるためには、
毎日の食事メニューを見直して
みることが大切です。

細くなる食生活とは、どのように
行ったらよいのでしょう?

ダイエットの基本は、低カロリー、
低糖質で、バランスの取れた食事を
きちんと食べることです。

痩せやすい体質へ改善するためには、
繊維質が多い野菜や、海藻類を
積極的に取り入れることです。

ごぼう、オクラ、ブロッコリー
などの食材には、血糖値の上昇を
抑えて、腸内環境を整える働きが
あります。

鶏肉は、胸肉やささみの部分を
意識して食べるようにしましょう。

鶏肉は糖質ゼロ、低脂質、
低カロリーなので、ダイエットには
ピッタリの食材です。

また、たんぱく質やビタミン類も
多く含まれているので、筋肉量を
落とさずに、代謝を上げることが
できます。

牛肉や豚肉の場合は、ヒレ肉が
低カロリーでオススメです。

大豆製品の豆腐や、豆乳は
低カロリーで、たんぱく質などの
栄養素が含まれています。

納豆は、食物繊維が多く含まれて
いるので、食欲抑制に効果が
あります。

乳酸菌が多く含まれている
ヨーグルトなどは、夜に食べる
ことで、痩せやすい体質へ
整えてくれます。

少ない量でも満足感を得られる
ためには、時間をかけて
ゆっくりと噛んで食べる
ことです。

痩せている人は、よく噛んで
ゆっくりと食べる行為を
行っています。

噛んで食べることを咀嚼と
言いますが、咀嚼が増える
ことで、少ない量でも
満腹になったという指令が
脳から発せられるので、
自然に食べる量を減らす
ことができます。

細くなるためには、慌てずに
ゆっくりと咀嚼して食事を
楽しみましょう。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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