一番早く痩せる方法は食事管理が重要

食事内容は大事ですよ。

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一番早く痩せる方法は食事管理が重要

一番早く痩せる方法は、食事管理が
重要なポイントになります。

大事なのでもう一度書きますよ。

痩せるには食事管理です。

一番早く痩せる方法を効率的に
行うには、野菜を中心にした食事です。

基本、低炭水化物食になります。

朝食は果物などで済ませても良いでしょう。
※当たり前ですが食べ過ぎはダメですよ。

野菜だけでは物足りないというのであれば、
こんにゃくや寒天など、カロリーの低いものと
合わせて、食べたい気持ちを抑えることも
ポイントの一つです。

食欲との闘いですから、満足感を
いかに演出するかが長続きするコツです。

そして、普段の食事量を減らすことで
体重はすぐに減るでしょう。

お茶碗の大きさを小さくしてみたり、
おかずを盛るお皿を小皿にするなどして、
腹8分目を目安に食事をし、少し物足りないなと
思うところで止めるように努力しましょう。

どんなダイエットよりも一番痩せる方法は、
食事の量を減らすことです。

食べ過ぎで太っている人がほとんどです。

この方法であれば、誰でも確実に
ダイエットが成功できるでしょう。

半分の食事量で身体が慣れてきたら、
もう少し減らしても良いでしょう。

例えば、夕飯は白飯を食べないなど、
炭水化物を抜いてみる方法もおすすめです。

このように身体が無理をしない程度に、
上手に食事の量を減らすことが大事です。

間食については、全てが悪いという
わけではありません。

実は、15時頃は最も胃腸が落ち着いていて、
脂肪を吸収しづらい時間なのです。

適切な時間に、適切な量の間食をすることは、
痩せることの妨げにはなりません。

どうしても避けたいのは、夜間の飲食です。

芸能人でも夜9時以降は食べない!

という方法で痩せた方もいましたし。

夜に食べるケーキは、朝に食べるケーキの
27個分もの脂肪吸収率だといわれます。

寝る3時間前は、食べ物を口にするのを
やめることが無難でしょう。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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