食が細くなる方法2

大食いは損だよ。

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食が細くなる方法

ダイエット中に、

どうして、私って、こんなに
食欲旺盛なんだろう?

って思ったことがある人も
多いと思います。

もっと食が細くなったらなぁ!

食が細ければ痩せてるだろうに。

食を細くしたい!

どうすれば食が細くなるんでしょう。

実は空腹は血糖値の上下によって、
脳が勝手に「お腹空いた!」
「お腹いっぱい!」と信号を
送っているのです。

つまりこうゆうことです、
食事をすると炭水化物から
グリコーゲンが作られ、
血糖値が上がり脳から
満腹感の指令を受けます。

時間の経過とともに血糖値は
少しづつ下がり、数時間経つと
脳が空腹感を感じるように
なります。

通常であれば食後3~4時間で
血糖値は70㎎/dlまで下がり、
ここで脳が空腹を感じる
指令を出すという仕組みです。

ここに暴飲暴食や血糖値を
上げやすい料理を食べると
血糖値が急激に上昇します。

インスリンは上がりすぎた
血糖値を正常に保とうとする
働きがあり、カラダは体内の
血糖値を正常に保とうとして、
インスリンを大量に分泌します。

大量に分泌されたインスリン
によって血糖値が急激に下がり、
短時間でもの凄くお腹が空きます。

ここに食が細くなれない
最大の理由があります。

食が細く満足した状態を
維持したいのであれば、
血糖値を急激に上げない
料理を食べれば良いのです。

低GIダイエットや
低炭水化物ダイエット、
最近では糖質制限ダイエット
などはこの法則を利用して
いるということです。

食を細くして、暴飲暴食は
おきない。

そんな食事です。

スナック菓子などはダメです。

食が細くなる方法としては、
低糖質な食生活が理想です。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ
少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど
前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を
与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を
心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に
1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識で
できるようになります。

無意識でできるということは
生活習慣になったということです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法
では、基礎代謝を上げる方法と
摂取カロリーを下げる方法が
ほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時も
どちらかの方法に偏っています。

身のまわりにいますか?

その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも
知識だけすごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に
詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に
使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも
飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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