食が細くなる方法

食を細くできたら成功間違いなし。

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食が細くなる方法

食が細くなる方法。

はじめに断っておきますが、
病気で食が細くなるのは
NGですよ。

ここでは、健康的に
食が細くなる方法を
考えてみたいと思います。

沢山食べなければ良い!

ということですが、
今や美味しい食べ物の
誘惑が周りにいっぱいあります。

コンビニで「新発売」の
スイーツを見かけたら、

「明日からダイエット!」

この考えが脳裏を過ぎった時、
高確率で失敗します。

ダイエッターの多くは、
食いしん坊ですから。

どうしたら食を細く
できるのでしょう?

食が細くなる方法は意外に
個人の力では難しいのです。

○イザップのように、トレーナーが
食べて良いかダメか判断する。

このように誰かに依存することが、
良いと思います。

食のカギを握っているのは、
たいてい、奥様、お母さんですね。

料理を出す時、大皿料理はやめて、
一人分の量を出してもらう。

一度プチ断食して胃袋を
リセットするのも良い方法です。

今では栄養の計算された、
スムージーなど沢山ありますから、
慣れるまで2食程、
置き換え式ダイエットに
取り組んでみる。

とか少しの期間、がんばってみる。

最初に訪れる満腹感覚で
食べるのをやめる。

食事の最初に満腹になる時が
あります。

料理はまだ残っているので、
食べ続けて、結局バカになって、
沢山食べる。

これ意外に多いですよ。

料理を食べてる途中で、
やめることは悪い行為と思い
結局最後まで食べる。

料理を残す事ができれば、
その後の間食は無くなる可能性が
高いです。

ほんの一口でも残しましょう。

そして歯を磨きましょう。

そうすることで自然に
少ない食事量で満足できる
ようになることが、

食が細くなる方法です。

誰かに依存して行えたら良いですね。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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