座りながら痩せるって

やる気になれば座りながらでも。

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座りながら痩せるって

「ながら運動」でオススメなのは、
座りながら痩せる運動があります。

座りながら脚が細くなるという
ことをご存知ですか?

では、脚を細くする座り方を
ご紹介します。

まずは椅子に深く座ります。

この時、背もたれによりかかり
過ぎないようにしましょう。

そして膝と膝をつけて、
背筋をぴんと伸ばし、
膝下の角度を90度にします。

そうすることで綺麗な
座り方になり、筋肉が
引き締まって脚が細くなる
そうです。

綺麗に座ることに慣れてきたら、
その状態から脚を数秒地面から
浮かして、キープして下ろす
ことを何回か繰り返すことで、
下半身に負荷をかけることが
できます。

このように脚をあげて座る
エクササイズは、お腹から
太ももにかけて鍛えることが
できるので、座りながら脚を
引き締めるにはとても効果的です。

また、正しい姿勢で座ることは
痩せるだけではなく、
腰痛・肩こり・生理痛の改善
・免疫力・回復力の向上などにも
優れた効果が期待できます。

正しい姿勢で座ることで、
お腹の脂肪燃焼が期待でき、
ウエスト周りがスッキリと
します。

座りながら、激しい運動なしで
ダイエットができるなんて、
こんな嬉しいことは
ありませんね。

ではどうすれば姿勢を正すことが
できるのかというと、まず鼻から
息をできるだけ吸い込みます。

すると身体が起き上がってくるので、
その姿勢をキープしながら息を
吐いてください。

猫背気味の人は、少し
胸を張るように心掛けることで
キレイな姿勢になります。

これで痩せられるなんて、
すぐに実践してみたいと
思いませんか?

ぜひ皆さんも試してみてくださいね。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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