肥満解消に水泳は効果的?

水泳ができる環境の人はおススメですよ。

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肥満解消に水泳は効果的?

本当に肥満解消に水泳は
効果的なのでしょうか?

実は、水泳は有酸素運動と筋トレが
同時にできてしまうので、肥満解消に
優れている人気のダイエット方法
なのです。

水泳の場合、水の浮力によって
身体にかかる負担が通常の運動に
比べると1割程度で済む、という
メリットがあります。

肥満解消に効果的な方法は、
脂肪を燃焼するのに欠かすことの
できない有酸素運動を取り入れる
必要があります。

なかでも水泳は水中で運動するため、
体への負担が少ないわりに、
肥満解消に最適な運動と
いわれており、本気で肥満を
解消させたい方にはおススメの
運動です。

何故かというと、水泳は水中で
全身を使って泳いでも、
水の浮力によって体に無理な
負担がかからず、体全体に
負荷がかかることから、
引き締め効果が大きいことが
一番の特徴といえます。

それと水中で全身の筋肉を
使うことで代謝が良くなり、
脂肪が燃焼しやすくなるので、
消費カロリーが大きい運動で
あるのも理由の一つです。

水泳は週に2~3回、1時間
ぐらい泳ぐだけでも効果がみられる
ダイエット法です。

体の脂肪が燃焼されるのは、
運動を始めてから20分ほど
かかります。

泳ぐことが苦手な人の場合には、
水中をゆっくり歩くだけでも、
水の水圧が体全体にかかることで、
普段の運動不足が解消される
ことでしょう。

プールに行く時間のないときには、
自宅のお風呂にゆったりと浸かる
だけも、身体の熱エネルギーが
対抗することで脂肪が燃焼される
のでダイエット効果があります!

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ
少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど
前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を
与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を
心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に
1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識で
できるようになります。

無意識でできるということは
生活習慣になったということです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法
では、基礎代謝を上げる方法と
摂取カロリーを下げる方法が
ほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時も
どちらかの方法に偏っています。

身のまわりにいますか?

その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも
知識だけすごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に
詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に
使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも
飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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