細くなる骨盤スクワットとは

結構きついですよ。

スポンサーリンク

細くなる骨盤スクワットとは

細くなる骨盤スクワットとは、
ダイエットにどのような
効果があるのでしょうか?

道具も何も必要なく、簡単に
始められる骨盤スクワットは、
太ももの靭帯を鍛えることで、
基礎代謝が上がり、太ももや
色々な部位がみるみる
引き締まってきます。

そのうえ、ウエストや
お尻がキュッと引き締まる
効果も期待できます。

開いてしまった骨盤を
閉めたいときや、身体の
不調を改善することも
できるので、毎日継続して
いくと良いでしょう。

その骨盤スクワットのやり方は、
まずは足を肩幅くらいに開き、
出来るだけ外側に向けます。

つま先を開ける最大まで開き、
45秒をかけて、ゆっくりと
腰を落とせるところまで
落とします。

そして15秒をかけて
元に戻します。

次に先ほどより少し大きめに
脚を開き、つま先をできるだけ
内側に向けて、45秒かけて
腰を落とし、15秒かけて
戻します。

そして、つま先はそのままの
状態で、上体をできるだけ前に
倒して15秒キープし、
ゆっくりと元の位置に
戻して終了です。

これで3分のスクワットに
なります。

1日たった3分行うだけで
細くなれると聞いたら、
ぜひその方法を実践して
みたくなりますよね。

骨盤スクワットは、正しい
方法で行うことで、たったの
3分でも十分な効果を
感じることができます。

自宅で簡単にできて、
しかも1日1回だけで
いいので、誰でも気軽に
続けられそうですね。

骨盤スクワットは、
やりすぎはダイエット効果が
薄れてしまうので、1週間
やったら3日は休みましょう。

簡単に出来るので、
ぜひ皆さんもチャレンジ
してみてくださいね。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

スポンサーリンク
★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

スポンサーリンク

最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする