スポーツクラブでダイエット

継続できればおススメです。

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スポーツクラブでダイエット

スポーツクラブへ通っているにも
かかわらず、うまく痩せず効果が
出ない人のために、基本的な
ダイエットのコツをまとめました。

まずはジムに通う事です。

少しづつでいいので通う事を
お勧めします。

運動には、無酸素運動と
有酸素運動とがあります。

理解してほしいのが、
筋トレなど瞬間的に力を
発揮する「無酸素運動」は、
脂肪を燃焼する事はできません。

筋トレはダイエットに
効果的ですが、筋トレのみで
脂肪を減らすことはできません。

その理由ですが
「筋トレは脂肪を燃焼しやすい
体をつくる」無酸素運動
だからです。

筋トレで筋肉を鍛えても、
脂肪燃焼させるための
有酸素運動をしなければ、
体脂肪は減らないという
ことです。

筋トレを日常的に行っているのに
痩せない理由は、このような
事実があるからです。

あくまでも、ジョギングや
ランニングミルを使用した
有酸素運動を取り入れる
ことが必須です。

筋トレは無酸素運動なので、
身体が無酸素状態になることで
成長ホルモンが出ます。

この成長ホルモンが脂肪分解を
促します。

また、無酸素状態が長く
継続したあとに有酸素運動を
行うと、身体は思いっきり
酸素が欲しくなります。

この状態で有酸素運動を行うと、
いつも以上に酸素を吸収し
脂肪が燃えやすくなります。

運動の順番は非常に大事です。

有酸素運動を行う前には、
充分にウォーミングアップ
をして体を温めることで
効率的な脂肪燃焼が行われます。

一番効率よく筋肉を鍛えるには、
週に2回はジムに通うようにしましょう。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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