細くなるランニングのコツ

どうせやるなら、
ほっそりボディを目指しましょう。

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細くなるランニングのコツ

運動でダイエットといえば、
最初に思いつくのはランニングでは
ないでしょうか?

そこで、ダイエットで細くなる
ランニングのコツをご紹介します。

ランニングは有酸素運動であること
から、体に多くの酸素が取り込まれ、
呼吸の循環が良くなり、脂肪が
燃焼しやすくなります。

また筋肉量が増えて、代謝が
上がるので、普段のエネルギー消費量が
増加します。

これらのことから、ランニングは
ダイエットに適していると思われます。

細くなるランニングのスピードは、

体脂肪を燃焼させるために、ゆっくりと
気持ち長めに走ることが大切です。

走る距離は気にせずに、時間を
意識しましょう。

初めは10分程度からスタートして、
慣れてきたら徐々に時間を伸ばして
いきましょう。

ダイエットのためには、余分な体脂肪を
燃焼させなくてはいけないので、
一定の筋肉運動を20分以上続ける
有酸素運動が必要になります。

また、走る日や走る時間を予定の
一つとして決めることで、ランニングを
習慣化すると長続きできるでしょう。

早起きが苦手ではない方は、
脂肪燃焼が活発になる点から、
朝ランニングをおススメします。

走った日付や、時間などをノートに
記録することで、徐々にダイエットの
意識を高めていくことができると
思います。

バランスが取れたランニングの頻度は、
身体の疲労が蓄積しにくいことから、
週3~4回が最も適しています。

細くなる走り方のフォームは、
重心をまっすぐに保って走ることが
大切です。

つま先と膝をまっすぐにして、
頭から腰もまっすぐになっていることを
心掛けて走りましょう。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ
少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど
前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を
与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を
心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に
1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識で
できるようになります。

無意識でできるということは
生活習慣になったということです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法
では、基礎代謝を上げる方法と
摂取カロリーを下げる方法が
ほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時も
どちらかの方法に偏っています。

身のまわりにいますか?

その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも
知識だけすごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に
詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に
使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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