下っ腹を痩せる方法はどうしたら

下っ腹対策は早めに!

スポンサーリンク

下っ腹を痩せる方法はどうしたら

下っ腹を痩せる方法はどうしたら
良いでしょうか?

下っ腹のポッコリは、服を着てても
目立つことがあります。

腹筋などの筋トレをして、
お腹周りは比較的スムーズに
痩せるけど、下っ腹がなぜか
ポッコリとしてしまうという
女性は多いと思います。

下っ腹を引き締めてへこませるためには、
下っ腹の腹筋を鍛えて、脂肪を
燃焼させることが効果的です。

下っ腹のポッコリを引き締めるために
鍛えるといい筋肉は、「腹横筋」と
呼ばれるインナーマッスルと、
「腹直筋」という2つの筋肉があります。

下っ腹を引き締める場合には、
それぞれの筋肉の下部を中心に
鍛えることが効果的です。

そこでおススメのエクササイズは、
その「腹横筋下部と「腹直筋下部」
を鍛えます。

自宅でもオフィスでもできる、
簡単なエクササイズです。

1、イスに深く座って、骨盤を後ろに
傾かせて座ります。
  浅く座るのはNGです。

2、両手でイスの端をつかみ、
  膝をそろえて、両足を床から浮かせます。

3、おへそより下の部位に力を入れながら、
  両足を胸のほうへ引き上げたら元に戻します。

1日10回、1分30秒もあればできます。

ポイントは、足を上げるときに息を吸って、
足を下げるときに息を吐くことです。

腰は反らさず背中を丸めた状態で、
お腹を引き締めるようにします。

ピリピリと、少し痛みを感じたら
効いている証拠です。

毎日続けるのは大変かもしれませんが、
寝る前やお風呂に入る前など、
タイミングを決めてやると
いいかもしれませんね。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

スポンサーリンク
★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

スポンサーリンク

最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする