正座で足が細くなるってホント?

正座の習慣も大分無くなりましたね。

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正座で足が細くなるってホント?

正座で足が細くなるって
ホントでしょうか?

美脚になるためには、一度、
座り方を見直すことが必要です。

正座をする時には、姿勢を伸ばす
ような感じをイメージして
座るようにしましょう。

姿勢を伸ばすことで、血行不良や
骨盤の歪みを回避することが
できます。

もちろん、間違った正座をして
いれば、血液やリンパの流れが
悪くなり、脚が太りやすく
なるので注意が必要です。

正しい正座をしているなら、
特に問題ありません。

左右のかかとをつけて正座を
することで、脚の内側の筋肉が
全体的に鍛えられて、徐々に
O脚を治すことができます。

ここで、正座をしながら太ももを
引き締めるエクササイズを
ご紹介します。

両手を胸の前に組み、正座をして、
つま先を立てます。

それから、おしりを30cm程浮かす
ように持ち上げて、5秒間キープし、
ゆっくりとおろします。

5秒キープを5回、3セットを
繰り返します。

少しキツイくらいが、ちょうど
良いと思います。

次に、正座をしながら寝るだけで、
太もものストレッチになる方法です。

太ももの前の部分は、意外とむくみ
やすいので、普段からストレッチを
して血行をよくしてあげましょう。

まず、姿勢を正して正座をします。

膝と膝をくっつけるように力を入れ、
そのまま仰向けに寝るだけです。

これは簡単なストレッチですが、
大切なポイントがあります。

膝と膝をくっつけることで、
太ももの前面に力が入ります。

その状態で仰向けに寝ることで、
太ももの前面の筋肉がしっかり
と伸びます。

太もものむくみは、血行が悪いために
起こるので、このストレッチで太ももの
前の筋肉をほぐすことで、簡単に
解決できますよ。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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