糖質制限は炭水化物だけではない

炭水化物から食物繊維を抜くと糖質です。

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糖質制限は炭水化物だけではない

昨今、話題になっている
糖質制限ダイエットについて、
実は万能ではないと言われている
ことをご存知ですか。

糖質を制限することで、血糖が
コントロールできたり、
減量することも可能なのですが、
日本ではまだ十分な安全性が
確立していないことも多いでしょう。

まず、糖質=炭水化物と思って
いる方が多いと思います。

しかし炭水化物は糖質と食物繊維から
できているのです。

食物繊維はエネルギーにはなりませんが、
体内で便の排出を助ける重要な
役目を持っています。

糖質制限をすることで、炭水化物
だけではなく食物繊維まで抜いて
しまうと、繊維質が不足して
便秘になる可能性も出てきて
しまいます。

食物繊維は不足することで
便秘だけでなく、生活習慣病にも
なりやすくなります。

心筋梗塞や糖尿病の発症と
食物繊維不足には関連があると
言われています。

食物繊維不足は、血圧やコレステロール
の上昇にも関係が深いでしょう。

それほど食物繊維は大切な
栄養素の一つなのです。

炭水化物を完璧に控えて、食物繊維を
摂らないでいると、様々な生活習慣病を
引き起こす危険性がでてくること
でしょう。

糖質制限ダイエットを行う場合は、
野菜の食べる量を増やしたり、
良い油、タンパク質を少し増やして
食べましょう。

また糖質制限ダイエットは低血糖に
なりやすいリスクがあります。

低血糖の代表的な症状は、気分の
イライラや手先の震え、
動機などがあります。

この様な症状が出た場合、早めに
甘いジュースやアメなど、吸収の良い
糖質を口に入れましょう。

それでもよくならない場合は
病院の受診も視野に入れて
おいた方がいいと思われ
ますので、気をつけましょう。

何事も急激に!は危険です。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ
少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど
前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を
与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を
心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に
1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識で
できるようになります。

無意識でできるということは
生活習慣になったということです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法
では、基礎代謝を上げる方法と
摂取カロリーを下げる方法が
ほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時も
どちらかの方法に偏っています。

身のまわりにいますか?

その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも
知識だけすごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に
詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に
使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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