サウナで暖めて痩せる

水分補給も大事です。

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サウナで暖めて痩せる

サウナなどを利用して体をじわじわと
暖めることは、とても痩せる効果が
あることをご存じでしょうか?

普段から痩せづらいことが
お悩みの冷え性の方は、体を
意識して暖めることで、苦労せずに
ダイエット効果を発揮できる
ようになりますよ。

汗をかくことでむくみや体に
溜まった余分な水分を排出する
ことができるサウナは、正しく
活用することで、すっきり綺麗に
痩せるには一番のアイテムです。

体を暖めて脂肪を燃やしやすく
することで、効率良く痩せる
ことができるでしょう。

脂肪は暖めると溶け出す習性を
持っていて、高温多湿なサウナの
室内にいることで大量の汗が出ます。

サウナの強力な発汗作用が良い
きっかけになり、吹き出した汗と
一緒に余分な老廃物を排出するので、
デトックス効果を大いに発揮できます。

汗を出すことは痩せやすくなる
だけでなく、お肌がすべすべ
つやつやになります。

そのうえサウナは、しっかり
カロリー消費もしてくれます。

その数値は、ズバリ!1時間で
150kcal。

ただゆっくり座っているだけで
カロリーを消費できるなんて、
楽で良いですよね。

サウナを利用する際の注意点に
ついては、体調が万全である
ことを確認のうえで利用して
ください。

限界を感じるまで暑さを我慢する
のは絶対に避け、サウナに慣れない
うちは長くても5分くらいを
目安にしましょう。

休憩と水分補給を忘れないように
確保して、必ず体調を確認しながら
水分をしっかりと補うように
しましょうね。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ
少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど
前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を
与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を
心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に
1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識で
できるようになります。

無意識でできるということは
生活習慣になったということです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法
では、基礎代謝を上げる方法と
摂取カロリーを下げる方法が
ほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時も
どちらかの方法に偏っています。

身のまわりにいますか?

その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも
知識だけすごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に
詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に
使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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