サウナで痩せる効果を得るには

サウナ後の水分補給は大事です。

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サウナで痩せる効果を得るには

サウナに入ると、汗と共に体内の
老廃物や毒素が排出されて、
誰でも簡単に痩せることができます。

出した水分の分は痩せます。

そのうえ、身体を温めることで
代謝を上げることができます。

運動をしても汗をあまり
かかない人にはおススメです。

詳しい人体上のことは分かりませんが、
私は長らく毎日運動をしていたので、
とても汗をかきやすいです。

プロボクサーでしたので、
サウナもよく利用していました。
※所属していたジムにサウナがありましたので。

練習後のサウナはとっても
気持ちの良いものでした。

ということで私の汗腺はよく水分(汗)を
出していました。

少し太めの友人とこんなことを
試したことがあります。

サウナに行き、まず体重を測る。

それから同じ時間、サウナに入ります。

まったく同じに出たり入ったりして、
同時に体重測定を行いました。

友人は500g体重が減っていました。

私は1kg体重が減っていました。

私の方が2倍痩せていた、
水分を出したわけです。

運動でも同じようなことがありました。

同じような運動をしていたのですが、
汗の量が多いのです。

脂肪燃焼効率もよいと感じました。

つまり、ちょっとした運動をしただけでも、
カロリーを消費しやすくなるということです。

ダイエット目的でサウナを利用している人は
多いかと思いますが、まさしくサウナは
短期間で体重を減らすことができるのです。

サウナダイエットは、繰り返しサウナに
入ることで脂肪の燃焼だけではなく、
健康や美容にも高い効果があります。

サウナダイエットの利点は、何もせず
じっとしているだけで痩せやすい
カラダになっていくことです。

途中に休憩をはさみつつ、
1時間程度入ることで、
消費カロリーはあがります。

しかし、サウナに長時間入ることは
非常に危険です。

サウナに入りすぎると脱水症状を
起こしてしまうため、水分補給を
忘れずに行いましょう。

サウナダイエットは、頑張りすぎると
立ちくらみなどの副作用もあります。

ウォーキングやジョギング、食事制限など、
他のダイエット法もやりつつ、気分転換に
利用するのが一番良いやり方だと思います。

痩せやすい身体にするには、運動をした後に
サウナに入ることが最も効果的だと
いわれています。

運動した後は、身体に乳酸が溜まります。

この乳酸が溜まってしまうと、
疲れが出てしまいます。

運動した後にサウナに入ることで、
汗と共に乳酸を体外に排出して、
新陳代謝を活発にしてくれます。

汗が出づらい人は、サウナで汗を流して、
汗腺を活発にさせるのはダイエットに
効果的と思います。

サウナでリラックス

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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