ロードバイクは足細くなる?

ロードバイクはハマる人はハマります。

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ロードバイクは足細くなる?

最近では、スポーツタイプの
おしゃれでカラフルな自転車を、
街中で見かけるようになりましたが、
ロードバイクは足が細くなる
のでしょうか?

自転車は足腰に負担の少ない
全身運動といわれているので、
他の運動に比べて無理なく
続けられると思います。

また、風を切って走る爽快感は、
ダイエットを楽しく続けるのに
とても効果的です。

「自転車に乗ると足が太くなるのでは?」
とよく言われますが、それはママチャリの
場合です。

ママチャリのようにサドルが低いと、
太ももに負荷がかかることから、
太ももの筋肉が発達してしまいます。

しかし、ロードバイクはサドルの位置が
高いので、乗っているときにかなりの
前傾姿勢になります。

前傾姿勢でペダルをこぐと、全身の
筋肉に均等に負荷がかかり、
きれいな筋肉がつくことになります。

足首・ひざ・太もも・ふくらはぎに、
締まった筋肉がついている足を目指す
ためには、適度に筋肉をつける運動が
必要です。

ほどよく筋肉がつくことで代謝が
上がり、脂肪を燃焼することで、
結果的に足が細くなるのです。

ロードバイクで足を細くするには、
のんびりと1~2時間景色を見ながら
サイクリングをする、という方法が
オススメです。

ゆっくりと時間をかけて負荷を
かけると、足が太くならず、
持久力を保てるようになる
性質があります。

ゆっくりとこぎ続けることで
有酸素運動になり、脂肪燃焼を
促進できるでしょう。

ロードバイクは、引き締まった
美尻を作るためにも有効と言われて
いるので、ボディメイクにもなる
ロードバイクを、ぜひ始めて
みませんか?

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ
少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど
前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を
与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を
心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に
1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識で
できるようになります。

無意識でできるということは
生活習慣になったということです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法
では、基礎代謝を上げる方法と
摂取カロリーを下げる方法が
ほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時も
どちらかの方法に偏っています。

身のまわりにいますか?

その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも
知識だけすごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に
詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に
使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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