プロテインを利用して痩せるには

置き換え式に運動プラスで効果UP

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プロテインを利用して痩せるには

気軽にダイエットができる!
と人気がある方法が、プロテインを
利用して痩せるというダイエットです。

最近、テレビや雑誌等で
プロテインダイエットについて
見かけることがあるので、
ご存知の方も多いのでは
ないでしょうか?

プロテインは、人間に必要な
タンパク質や、必須アミノ酸が
バランス良く含まれており、
筋肉を増強する効果が
あることで知られています。

プロテインダイエットとは、
その効果をダイエットとして
利用するという方法です。

プロテインを摂取することで
効率よく筋肉を成長させて、
基礎代謝量を高めるとともに、
運動をすることによって
体脂肪の燃焼を促進します。

その結果がダイエットに
つながることから、健康的に
ダイエットできる方法と
いえます。

プロテインダイエットは、
3食の食事の内、1食を
プロテインドリンクにする
ことで、摂取カロリーを制限し、
痩せるという仕組みになります。

置き換え式ダイエットですね。

ダイエット効果をより
得るためには、定期的な
運動を取り入れたほうが、
代謝を高めて脂肪を燃焼
させることで、より
痩せやすくなります。

簡単にできるオススメの
運動は、「縄跳び」です。

縄跳びは、短時間でたくさんの
カロリーを燃やすことができる
ことから、カラダ中の筋肉が
鍛えられて、引き締まった
カラダを手に入れることが
可能となります。

上手に運動を取り入れて
ダイエットすることは、
痩せやすいカラダを
手にするための近道になります。

また、低カロリー
(1食当たり80Kcal)で、
減量目的に作られたプロテインを
利用するのも良いでしょう。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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