ランニングでふくらはぎが細くなる方法

正しいフォームが大事です。

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ランニングでふくらはぎが細くなる方法

ランニングでふくらはぎが細くなる
方法とは、実際どのように走ったら
良いのでしょうか?

もしも目指している細い足ではなく、
たくましい足になっている場合には、
ランニングのフォームが間違って
いるのかもしれません。

ランニングで足が太くなってしまう
のは、望まない筋肉がついて
しまうからです。

正しいフォームで走ることで、
ふくらはぎは細くなります。

まずは、頭から腰まで体が
吊り上げられているイメージで、
背筋をピンと伸ばします。

つま先や足をバラバラに動かして
走ると、身体に負担がかかりやすく
なり、すぐ疲れてしまうので、
身体に棒が入っている感覚を
意識します。

このときに前のめりや、重心が
後ろにならないようにしましょう。

腕の振りは、前方よりも後方に
引くようにします。

重心はへその下に置き、左右の
骨盤がへそを中心に動くように
しましょう。

足を地面に付けるときには、
真っすぐにかかとから着地する
ことで、足で体重を抑えることが
でき、バランスよく走ることが
できます。

正しいフォームで、楽しく
ランニングをして、目指す理想の
ふくらはぎを手に入れましょう。

ふくらはぎは、長時間同じ態勢で
いることが原因で、水分が溜まり、
むくんで太くなることがあります。

むくみがあるときには、軽く
ウォーキングや、階段の上り下り
などを行い、足の筋肉を動かす
ことが大切です。

このように筋肉を動かすことで、
むくみを取ることができます。

ランニングを行った後の足は、
下に老廃物や血流が偏りやすいので、
足の下から上にマッサージすることで、
老廃物や筋肉をほぐして、むくみを
取ることができます。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ
少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど
前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を
与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を
心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に
1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識で
できるようになります。

無意識でできるということは
生活習慣になったということです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法
では、基礎代謝を上げる方法と
摂取カロリーを下げる方法が
ほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時も
どちらかの方法に偏っています。

身のまわりにいますか?

その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも
知識だけすごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に
詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に
使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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