前腕が筋トレで細くなるってホント?

ダンベル体操はおススメです。

スポンサーリンク

前腕が筋トレで細くなるってホント?

前腕が筋トレで細くなるって
ホントでしょうか?

前腕を細くするためには、ダンベルによる
体操が効果的です。

短期間でダイエットの効果を出したい
場合には、根気よくダンベル体操を
続けることが大切です。

前腕の筋肉を使いたい場合は、
しっかりとダンベルを持った状態で
肩を軸にして、腕を前から後ろへと
揺らすだけでも有効です。

特に、腕を後ろ側にする時には、
出来るだけゆっくりと動かすことで、
普段使うことがない筋肉を鍛える
ことができ、よりダイエット効果が
あります。

ダンベルを用いての筋トレは、
週3回くらいを目安にして、
同時に二の腕から胸にかけて
気になる場所のマッサージを
きちんと行い、胸周辺に老廃物が
溜まらないようにしましょう。

前腕を鍛えるダンベル体操を
続けていると、筋肉が増強される
のでは?

という人もいますが、女性の
腕の筋肉はすぐには増えませんので、
前腕ダイエットはできるだけ
続けていきましょう。

また、多くの女性が悩む
「二の腕」ですが、キャミソールや
ノースリーブを着ることで無防備な
二の腕が見えてしまい、二の腕の
太さに悩んだことがあるのでは
ないでしょうか?

二の腕と聞けば、やはりこの
ダンベルは外せません。

筋トレの方法は、まずダンベルを
しっかり持ち、脇をしっかり締めて、
肘をゆっくりとあげます。

次に、肘だけを後ろに上げた状態
にして、また腕を伸ばします。

この動きを何度か繰り返しましょう。

悩める腕の太さを改善するために、
ダンベルを使った筋トレ体操を
してスリム化させていきましょう!

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

スポンサーリンク
★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ
少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど
前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を
与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を
心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に
1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

スポンサーリンク

最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識で
できるようになります。

無意識でできるということは
生活習慣になったということです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法
では、基礎代謝を上げる方法と
摂取カロリーを下げる方法が
ほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時も
どちらかの方法に偏っています。

身のまわりにいますか?

その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも
知識だけすごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に
詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に
使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする