足が細くなる習慣とは

習慣化できればしめたものです。

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足が細くなる習慣とは

足が細くなる習慣とは、
どのような心掛けが必要なので
しょうか?

足痩せのために色々な方法を
試してみても、なかなか細く
ならずに悩んでいる方に
必見です。

毎日の歩き方を少し変えるだけで、
今まで履けなかったタイトな
パンツや、ミニスカートが
ばっちり似合う、細くしなやかな
足が手に入れられるはずです。

足が細くなる歩き方については、
筋肉が上に引き上がるように
意識しながら歩くことで、
足全体の筋肉の位置が上がり、
自然な足痩せが可能になります。

歩き始めの頃は、鏡の前で自分の
基本の姿勢をしっかりとチェック
してから歩き始めるのが
ベストです。

歩く時の基本の姿勢は、背筋が
しっかり鍛えられるように胸を張り、
両肩が外側に開くように姿勢を
正します。

少し顎を引き、目線は上にして、
手を前後に大きく振り、内ももの
筋肉が使われていることを意識して
歩きましょう。

歩幅は大きめに取り、足裏の
筋肉を使うことに慣れるまでの
間は、コンクリートの地面でなく、
土のグラウンドなどで歩くように
してください。

両足の基本的な重心は、常に内側を
意識することです。

地面に足をつける時は、かかとから
つま先に重心を移動させることが
重要です。

歩くときは、つま先で地面を蹴り、
足の裏がバネになるようにして、
膝も真っ直ぐに伸ばして歩くように
します。

ウォーキングは、毎日20分行うことが
健康にも良いと言われているので、
まずは1日20分を目指すことが
ベストです。

通勤や、ちょっとした外出の
行き帰りにコツコツと歩いて、
憧れの美脚を手に入れましょう。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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