二の腕が細くなる効果的な方法

ペットボトル利用で安上がりにできます。

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二の腕が細くなる効果的な方法

見た目の印象を良くするには、
体のバランスが大事だといわれますが、
身長155cmでぽっちゃり体型の
レディー・ガガさんは、かつて
ボディバランスが悪いことに
悩んでいたそうです。

そこでレディー・ガガさんが
ハマった、二の腕が細くなる
効果的な方法を3つ
ご紹介したいと思います。

最初の方法は、2kgの
ダンベルを用意します。
(ダンベルの代わりに、
水が入ったペットボトルでも
代用可能です。)

床に仰向けになり、ダンベルを
両手に持ちます。

それから耳の後ろから天井に
向かって、まっすぐ持ち上げます。

腕は、床から垂直に保って
動かさないことがポイントです。

注意したい点は、肩から肘までの
部分を動かさないことです。

このトレーニングは、1日20回が
目標回数です。

日常では、ほとんど使われない
筋肉なので、少し鍛えるだけでも
効果が見られるでしょう。

次の方法は、胸の筋肉が一緒に
鍛えられて、バストアップ効果も
期待できます。

まずは、床にうつ伏せになり、
脇を締めて、腕を体にぴったり
と付けます。

そして腕の力を使って、
上半身を持ち上げます。

これを1日20回行いましょう。

次にご紹介のトレーニングでは、
椅子を使用します。

膝を90度にし、腰を前にして、
肩と首が前に傾かないように、
胸を張ってまっすぐ伸ばします。

そして、肩甲骨を寄せるようにして、
上下に動かしましょう。

二の腕をすっきりさせることで、
腕が細く長く見えて、全身の印象が
大きく変わります。

これを機会に、レディー・ガガさんの
二の腕トレーニングを、日常生活に
取り入れてみてはいかがでしょうか?

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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