プールで泳いで細くなる

プールが近くにある環境の人はラッキーですよ。

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プールで泳いで細くなる

ダイエットのために筋トレしても
筋肉がつきやすくて・・・

筋肉質はイヤ!という人には
もってこいの水泳ですが、
本当にプールで泳いで
細くなるのでしょうか?

水泳は極端に筋肉がつく
心配がなく、全身の筋肉を
バランス良く使うことが
できるのでダイエットに
オススメの運動です。

そしてカラダ本来のシルエットを
整えることができるので、
健康的でしなやかなボディを
作ることができます。

平泳ぎ・クロール・背泳ぎ
・バタフライなど、色々な
種類の泳ぎかたがあるけれど、
ダイエットに一番効果的なのは、
どんな泳ぎ方が良いので
しょうか?

なかでも健康的なスリム体型に
近づける泳ぎ方は、
クロールです。

クロールは足の前側全面で
水を蹴る動きと、上半身を
よく使うので、肩・腕・胸の
筋肉をしっかり鍛えて、
バランス良く全身の筋肉を
動かせます。

昨今は公営のプールもあるので、
安い料金で気軽に利用する
ことが可能なので、泳ぎが
得意な人はここで思いっきり
泳ぐと良いでしょう。

また泳ぎが得意でない人は、
水中を歩くだけでも十分です。

ウォーキングは比較的
消費カロリーの低い運動だと
言われていますが、水中に
なるだけでかなり消費カロリー
を高めることができます。

水中ウォーキングは膝に負担を
かけることなく、足に負荷を
かけることができるので、
太ももを細くする方法として
最適です。

水中で歩くだけなので、
息切れする程疲れることも
なくて、気分転換にも
なるでしょう。

最強の有酸素運動である
プールダイエットで、
引き締まった健康的な
スリムボディを手に
入れましょう!

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ
少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど
前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を
与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を
心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に
1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識で
できるようになります。

無意識でできるということは
生活習慣になったということです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法
では、基礎代謝を上げる方法と
摂取カロリーを下げる方法が
ほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時も
どちらかの方法に偏っています。

身のまわりにいますか?

その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも
知識だけすごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に
詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に
使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも
飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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