押麦、胚芽押麦でダイエット

我が家は胚芽押麦を食べています。

スポンサーリンク

押麦、胚芽押麦でダイエット

押し麦(大麦)は動脈硬化の改善や
予防に効果があると言われています。

押し麦はダイエットにもいい食べ物だって
ご存知ですか?

胚芽押麦は、押し麦よりもさらに
「ビタミンE」や「不飽和脂肪酸」などが
多く含まれているようです。

健康的にダイエットも出来るなんて、
お得な気分が味わえちゃいますよね!

押麦は古くから健康にいいと
愛用されている食べ物で、
世界的に科学的根拠もちゃんと
あるんです。

悪玉コレステロールの数値が
下がったという結果も出ていて
病院食としても使われています。

押し麦にはごぼうの約3倍の
食物繊維(水溶性食物繊維)も
含まれています。

腸内環境を整え便秘の改善や
ダイエット効果が期待できます。

食感もよく、よく噛んで食べる
ことでついつい食べ過ぎてしまう
人も食べる量を抑える事が
出来るでしょう。

押し麦ごはんの炊き方は、普通に
炊飯器で3合炊きたい場合、
お米3合をお水でよくといでから、
洗った押し麦を大さじ3杯入れます。

お水は半目盛りくらい多めの3.5号に
合わせて炊くとふっくらと炊くことが
出来ますよ。

毎日食べるお米に加えるだけで
ダイエット効果、動脈硬化の予防
となるのでぜひ日常に取り入れたい
ですよね!

押し麦の1日の摂取量の目安は、
1日3g食べると動脈硬化の予防に
役立つそうです。

大麦ご飯でいうとご飯7割、
大麦3割で炊いたご飯の場合、
約4杯も食べないといけません。

これは大変でしょう。

ただ、この量は動脈硬化の予防に
この量という目安なのであって、
無理して食べず、自分の食べやすい
量に調整して食べ続けてみましょう。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

スポンサーリンク
★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ
少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど
前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を
与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を
心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に
1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

スポンサーリンク

最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識で
できるようになります。

無意識でできるということは
生活習慣になったということです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法
では、基礎代謝を上げる方法と
摂取カロリーを下げる方法が
ほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時も
どちらかの方法に偏っています。

身のまわりにいますか?

その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも
知識だけすごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に
詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に
使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする