ダイエットに温野菜はどうなの?

単一食品だけを食べるダイエットは
ダメですよ。

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ダイエットに温野菜はどうなの?

栄養価が高く、カロリーが少ない野菜は、
ダイエットの強い味方。

ダイエットに生野菜、温野菜は
どんな効果があるの?

野菜を食べると本当に痩せる?

結論からいうと、野菜を食べるだけで
やせられるのかというと、
そうとも限りません。

野菜ダイエットで大切なことは、
野菜の「食べ方」なんです。

野菜だけを食べていればカロリーも
抑えられて、ダイエットにいいと
思っている人は要注意です!

野菜だけしか食べないと栄養不足に
なってしまい、ダイエットどころか
体調を崩してしまいます。

なによりタンパク質が不足すると、
身体の基礎代謝が下がってしまいます。

そして基礎代謝が下がると余計に
太りやすくなってしまう結果に
なるでしょう。

もちろん、1日に必要な野菜の
摂取量である350グラム分の
野菜は毎日摂取が望ましいですが、
それだけではなく、重要なのは
さまざまな食品をバランスよく
食べること。

これは食生活の基礎で、とても
大切なことなんです。

健康を維持するためには、ビタミンや
ミネラルだけでなく、炭水化物や
タンパク質、脂質なども適度に
摂る必要があります。

野菜を食べるにしても、生野菜や
温野菜など、調理方法はさまざま
ですよね。

生野菜は身体を冷やしますが、
ビタミンなどの栄養は摂取しやすい
でしょう。

一方、温野菜は身体を温め
食べやすいですが、熱を加えると、
ビタミンや栄養が失われてしまう
ことがあります。

食べやすい方を選びながら工夫し、
生野菜と温野菜の両方をバランスよく
取り入れていくのが理想的では
ないでしょうか。

寒い日は根菜類などを茹でて
温野菜にして食べ、暑い日は
生野菜サラダというように、
そのときの気候によって食べ分け、
季節の変化での食感を楽しむのも
イイですね。

野菜ばかりで飽き飽きせずに、
続けられるでしょう。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ
少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど
前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を
与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を
心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に
1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識で
できるようになります。

無意識でできるということは
生活習慣になったということです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法
では、基礎代謝を上げる方法と
摂取カロリーを下げる方法が
ほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時も
どちらかの方法に偏っています。

身のまわりにいますか?

その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも
知識だけすごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に
詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に
使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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