お腹が細くなる方法

継続できることを新たに取り入れてみて。

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お腹が細くなる方法

お腹が細くなる方法。

お腹が出たからダイエットに
取り組む人が多いと思います。

ではどうしたらお腹を
細くできるのでしょうか?

正しいダイエットに取り組んで、
全体的に痩せていけばお腹も
当然、細くなります。

今回はお腹にスポットをあて、
解説したいと思います。

ではお腹は何故?ぽっこりして
しまったのでしょうか?

腰回りから贅肉が付き、
当然、お腹もぽっこりして
しまったのでしょう。

食べ過ぎが原因でお腹に
お肉がついたと思いますが、
実は内臓脂肪の量も増えて
いるのです。

そしてこの内臓脂肪を燃焼させる
ことでお腹が細くなるのです。

内臓脂肪を燃焼させるには、
運動がおススメです。

ダイエットは運動より
食事と言いつづけている訳ですが、
今回のお腹が細くなる方法と
しては「運動」をおススメします。

正しく言うと、運動プラス呼吸法です。

運動しながら腹式呼吸で、
深く息を吸い込むのです。

意外にもイメージが大切なのですが、
酸素を細胞の隅々まで、
いきわたらせるイメージで
脂肪が燃焼していくイメージで
深く呼吸法を行います。

運動は激しくなくても
良いです。

ヨガや太極拳、気功なども
よいでしょう。

美木良介さんのロングブレスも
良いですね。

そして内臓脂肪を燃焼させるのです。

そしてやはり最後は食事にかかります。

お腹が細くなる方法は、
運動を取り入れ、深い腹式呼吸をし、
食事を大量に食べないことです。

とくに炭水化物は減らしましょう。

炭水化物の中でもパン食は
やめましょう。

炭水化物の中でもパンは
太ります。

塩分も糖分もバターも
使っています。

太るためのフルコンボです。

手軽で便利に食せるパンですが、
目標のお腹になるまでは
我慢しましょう。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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