お腹ダイエット、動画特選集

お腹ダイエットは動画を見ながら
エクササイズ!

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お腹ダイエット、動画特選集

最近はYOUTUBEなど、
動画が手軽に見れます。

そこで今回は動画を見ながら、
お腹にダイエット効果の
ありそうなエクササイズが出来る
動画を集めてみました。

動画を見ながら一緒に
お腹をエクササイズ。

がんばってください。

1日たった10秒!
驚くほどお腹がへこむ
「体幹トレーニング」

「こんなにお肉が付くなんて!」

数年前までは考えられなかったほど、
お腹に脂肪を蓄え­ていませんか?

年齢とともに代謝が落ち、
20代後半あたりからはブヨブヨ
お腹になりが­ちです。

原因は、運動量が減って代謝が
落ちていること。

腹筋がしっかりしていないと、­
内臓の位置も下がってきて、
放っておくとどんどんオバサン体型に
なってしまいます!

そ­こで今回は、運動が続かない方でも
がんばれる、1日たった10秒でOKの
体幹トレーニ­ングをご紹介。

動画を見ながら、
今すぐチャレンジしてみてください。


出典:美レンジャー ch.

次の動画は、
「お腹の脂肪をおとす」
自宅で簡単おなか引き締めエクササイズ!

「美コア」のトレーニング動画は
毎週月曜日・木曜日の午後2時に配信!
チャンネル登録­­­­をよろしくお願いします♪♪


出典:ERIKA YAMAGUCHI

次の動画は、
お腹周りの脂肪を減らすために
効果的な食事の取り方を解説!
ビデオレター

お腹周りに付いてしまった脂肪を
落とすために、食生活で意識すると
良いと思うポイント­を解説してみました。

僕の友達のY君だけでなく、
同じような悩みを持つ方にも
参考にしていただければ幸いで­す。


出典:katochan33

次の動画は、
おすすめダイエット運動 
お腹・太もも・腕を細く
引き締める簡単エクササイズ

初心者でも自宅で楽しめる
エクササイズです。

ダイエットにはダンスがおすすめ。

お腹・­太もも・腕を引き締めて、
10年前の体型に戻しましょう。

この動画のほかにも、エアロ­ビクス、
ヒップホップダイエット、
ダンササイズを公開しています。


出典:ダンサーYU-SUKE ダンスでダイエット

次の動画は、
「筋トレ」お腹の脂肪を減らしたいなら
腹筋よりスクワットをすべし!

代謝を上げて、ダイエットに最も
効果的なトレーニングはスクワットです。

ライフハッカ­ーでは
「腹筋500回=スクワット15回」
と紹介しています。


出典:MuscleWatching

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったと
いうことです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法では、
基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを
下げる方法がほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に
偏っています。

身のまわりにいますか?その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ
すごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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