ダイエットにおすすめナッツは?

食べ過ぎはダメで、少量ずつ食べましょう。

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ダイエットにおすすめナッツは?

栄養が豊富なナッツ類は、毎日少量ずつ
食べるとダイエットに効果があると
言われています。

そんなナッツの驚きの効果や、
ダイエットにおすすめの種類とは
なんでしょうか。

ナッツ類はアンチエイジングに効果の
高いビタミンEを豊富に含んでいます。

海外のスターなど、美容のために
常食している人は多いです。

ナッツ類は油分が豊富で、太りそうな
イメージですよね。

しかし一日の摂取量を制限すれば、
それほどでもないでしょう。

食前や食間に食べることが
良いとされています。

ナッツダイエットは、一日に
25gのナッツ類を食べれば
いいだけで、食前に食べることが
最も効果的でしょう。

便秘解消やビタミン類も豊富で
代謝アップにも役立ちます。

ナッツには食物繊維が多く
含まれていて、この食物繊維が
腸内環境を整えて便秘を解消して
くれたり、急激な血糖値の上昇を
抑えることで脂肪の蓄積を
防いでくれます。

ナッツの栄養素は、たんぱく質や
ビタミンの他にも、カルシウムや、
リン・鉄・マグネシウム・マンガン
・カリウム・銅・亜鉛などのミネラル
が豊富に含まれています。

ミネラルは代謝を調節する働きが
あるので、効率よく新陳代謝が
行われるのをサポートしてくれます。

特にアーモンドは、ナッツ類の
中でもビタミンEがもっとも
豊富なので、ダイエット中に
お肌が気になる方には特に
おすすめです。

ナッツに含まれる脂肪酸は
「不飽和脂肪酸」といって
酸化しにくい性質をもっており、
お肉やバターの脂肪と比べて、
からだにいいのが嬉しいですね。

糖質が少ないのもナッツの
魅力なので、糖質制限ダイエット中の
方でも大丈夫ですね。

ナッツのなかでも、
マカダミアナッツやクルミは
特に糖質が少ないナッツです。

ナッツダイエットの摂取量としては 、
1日にトータル25g食べ続けると
いいそうです。

アーモンドは約25粒 。

くるみは約8粒。

カシューナッツは約13粒 。

マカダミアナッツは約13粒。

が、適量でしょう。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ
少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど
前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を
与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を
心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に
1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識で
できるようになります。

無意識でできるということは
生活習慣になったということです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法
では、基礎代謝を上げる方法と
摂取カロリーを下げる方法が
ほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時も
どちらかの方法に偏っています。

身のまわりにいますか?

その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも
知識だけすごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に
詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に
使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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