ダイエットで停滞期なのか期間はどのくらい?

一番はあせらないことです。

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ダイエットで停滞期なのか期間はどのくらい?

体重が減らないダイエット停滞期の
原因は、摂取カロリーが増えて
しまったことによるものでしょう。

食欲抑制ホルモンが減り
食欲増進ホルモンが増えているので、
食欲を我慢することが難しいのです。

停滞期前に体重が減った理由は、
1日総消費カロリーよりも
1日総摂取カロリーの方が
少なかったからでしょう。

しかし体重を減らすこそで
食欲増進ホルモンの分泌量が
増えてしまうと、1日総消費カロリーと
1日総摂取カロリーが全く同じに
なっていることが停滞期に入った
理由です。

この状態が悪化すると、
さらに食べる量が増えて
リバウンドしてしまいます。

停滞期の根本的な原因は食欲が
増えてしまったことなので、
自分では食べていないと
思っていても結果的に食べて
いることでしょう。

このように停滞期を抜け出せない
場合は、この食欲を抑えて、
低カロリーでカサのある食品を
たくさん食べて食欲を満たすことが
停滞期を抜け出す近道と言える
でしょう。

食欲は強い精神力で抑えつける
ものではありません。

食欲は科学的に抑えるという方法も
重要です。

食欲を抑えられない原因は
食欲増進ホルモンの分泌量が
増えているからです。

そして食欲抑制ホルモンの
分泌量が減っている状態でしたよね。

この抑制ホルモンを増やして
増進ホルモンに対抗することが、
食欲を科学的に抑える方法でしょう。

その為には、たんぱく質の摂取量を
増やしましょう。

たんぱく質には食欲抑制ホルモンの
分泌量を増やす効果があります。

低カロリー、高タンパク質の食品を
意識して食べるといいですね。

脂身を可能な限り取り除いた肉や
魚を食べるようにしましょう。

人間はずっと食べないままの状態を
我慢できません。

ストレスを生み出します。

食べることで食欲を満たしましょう。

お腹がすいたり間食したい気持ちに
なったら、菓子パンなど高カロリー
なものを食べず、サラダや具沢山な
お味噌汁なと、低カロリーでカサが
あるものを意識して食べれば、
ストレスなくダイエットを続けられる
でしょう。

ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を
応援いたします。

自分自身に本気を見せてください。

本気で痩せる為の約束

本気で痩せる為の約束を記載しましたので、
出来ることを少しづつ行ってみてください。

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★【本気で痩せると決断してください。約束】

・絶食は絶対にしない。
・あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
・食べるときは好きなものを食べる。
・ダイエットスープをお腹一杯食べる。
・お菓子の買い置きを少しづつ
少なくしていく。
・お菓子を食べるなら食事の30分ほど
前にする。
・本当の食欲か?ストレスからの食欲か?
を理解する。
・ストレスを食べる事で発散しない。
・我慢は長続きしないから、適度に褒美を
与える。
・手間暇かけて満足感のある食事を
心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。
・おかわりしたい時は5分待つ。
・大皿盛りをやめ、目の前に
1人前しか置かない。
・料理を沢山作らない、作ってしまったら
 食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
・食べたらすぐに片付ける。
・食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
・お風呂は長めに半身浴をする。
・ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
・簡単で継続できる運動を取り入れる。

↑できる事を取り入れてください。

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最初は意識して行うでしょうが、
慣れてくると無意識で
できるようになります。

無意識でできるということは
生活習慣になったということです。

諦めずにファイト!

本気で痩せるためのダイエットを行ってください。

世の中で広く奨められているダイエット法
では、基礎代謝を上げる方法と
摂取カロリーを下げる方法が
ほとんどです。

TVなどで特集を組まれる時も
どちらかの方法に偏っています。

身のまわりにいますか?

その方法でダイエットに
成功した人が?

体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、
プラスもうひとつのスパイスが必要です。

マスコミに振り回されるな。

TVで、ダイエットには、
あれがよい、これがよいと言っていますが、
あなたの身のまわりでいますか?
そのダイエットでやせた人が?いませんよね。

いたとしてもリバウンドしていませんか?

ダイエットだけでなく、どんな分野でも
知識だけすごい人っていますよね?

野球のTV解説者などは野球に
詳しい人ですよね。

でも、野球をプレーするとしたら上手ですか?
同じ道具、グローブ・バットを使っても
現役プロ選手と同じく野球ができますか?

できなくて当たり前ですよね。

解説することが仕事ですから。

では、
あなたのダイエットではどうですか?

同じことが起こっていませんか?

本気で痩せる為には道具を上手に
使いましょう。

納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、
チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・
COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、
もろみ酢、サジー、ヨーグルト、
高野豆腐も寒天も・・・・・
あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに!

次はチベット原産の飲めばやせる○○○。

5,000円だから買っちゃうか。。。

残念ですが

道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。

知識を増やしてダイエット解説者になっても
痩せません。

本気で痩せるには、
プレーヤーにならなければ痩せません。

本気で痩せるために大事なこと。

一番大切なのは道具よりも、
正しいダイエットを行うことです。

解説者ではなく、
プレーをすることです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに
 感想を述べております。

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